吃全麥面包可以減肥嗎

　　對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，每天食物攝入熱量一定要嚴(yán)格控制。食用全麥面包是可以減肥，它的主要制作原材料是麩皮以及麥胚磨成粉末后，通過(guò)酵母發(fā)酵而來(lái)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加高，而且熱量比較低，含有的纖維素較多，可以加快胃腸蠕動(dòng)速度。減肥人群以及具有高血脂人群，都是可以直接食用它的，具有一定的減肥效果。

　　大家第一反應(yīng)都認(rèn)為面部熱量高，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖。其實(shí)全麥面包和常見(jiàn)的面包，這兩者在制作原材料選擇上就有很多不一樣。全麥面包主要用的是小麥的麩皮，是可以加快胃腸蠕動(dòng)速度，促進(jìn)食物分解消化吸收不會(huì)造成大量食物堆積，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致肥胖癥在。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，全麥中含有較多的膳食纖維以及微量元素和礦物質(zhì)成分，具有較強(qiáng)的飽腹感，攝入量也會(huì)有所減少。同時(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出纖維素的分子比較大，分解消化吸收難度較大，不會(huì)輕易導(dǎo)致脂肪堆積。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到補(bǔ)充的同時(shí)，還可以起到減肥的效果。

　　普通的面包很多都是由小麥磨成粉制作的，而且還會(huì)添加一些食品添加劑增加口感，比較容易導(dǎo)致身體肥胖。這款面包是沒(méi)有這些添加的材料，主要都是麩皮成分，而且還含有很多的蛋白質(zhì)，可以分解身體里面堆積的脂肪，加快機(jī)體代謝速度，可以及時(shí)將這些有毒物質(zhì)排出體外，對(duì)減肥是非常有利。

　　需要注意的是，一次性不可攝入過(guò)多，即使不會(huì)長(zhǎng)胖，攝入過(guò)多會(huì)造成消化不良增加胃部的負(fù)擔(dān)。身體還會(huì)有大量水分丟失，腸道干燥大便會(huì)有干結(jié)癥狀，很容易出現(xiàn)便秘。

　　另外這款面包含有的脂肪以及糖分物質(zhì)都較低，若是不大量食用控制好自己每天的攝入量，是完全不會(huì)有發(fā)胖癥狀出現(xiàn)。多喝熱水給身體補(bǔ)充足夠的水分即可，可以預(yù)防便秘癥狀。

　　整體來(lái)說(shuō)減肥還是需要運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能保證每天熱量攝入與支出是呈現(xiàn)出正比。