維生素E什么時候吃效果最好

　　維生素E只能溶于油脂，不能被胃黏膜吸收，大家可以在餐后半小時服用，同時喝一些溫水，提高血液的循環(huán)速度。餐前或者空腹服用維生素E都可能出現(xiàn)中和胃酸的情況，影響治療效果和機體消化食物的能力。大家也可以將維生素E與肉類同吃，提高吸收率和利用率。我們也可以在睡前服用維生素E，同時喝一些牛奶，提高睡眠質(zhì)量。睡前不可以喝太多水，夜尿會使我們出現(xiàn)失眠或者睡眠質(zhì)量變差的情況。大家應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整維生素E的服用量，吃太多維生素E對身體沒有好處，大家也不要將膠囊中的液體敷在臉上，因為大分子不能直接穿過真皮層。

　　堅持服用維生素E可以增加雌激素的分泌量，調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，減少女性得婦科病的可能性。維生素E還可以清除血管內(nèi)多余的氧化因子，提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老，使我們的皮膚變得細(xì)膩和緊繃。經(jīng)常使用維生素E軟膏護養(yǎng)肌膚可以淡化色斑和減少皺紋，大家出門前一定要注意天氣變化，做好防護措施，不要在光線明亮、燥熱的環(huán)境中停留過久。

　　我們也可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，多吃含有維生素E的食物，例如植物油、蛋類和燕麥等。飲食清淡、易消化，大家不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常服用維生素E可以預(yù)防動脈粥樣硬化，因為它可以抑制過氧化脂反應(yīng)，促使血管擴張。我們不可以經(jīng)常熬夜或者過度勞累，保證機體獲得足夠的睡眠，預(yù)防激素紊亂。

　　備孕女性也要服用一些維生素E，促進黃體酮生成和孕酮增加。長期服用維生素E的患者可能出現(xiàn)蕁麻疹、頭痛和頭暈等癥狀，大家應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜瓜果，暫時停藥。缺乏維生素E的妊娠期女性容易出現(xiàn)早產(chǎn)的情況，常見的癥狀包括腹痛、出血和孕酮減少等。孕婦一定要定期復(fù)查身體情況，多服用葉酸，預(yù)防胎兒畸形。