提高免疫力吃什么

　　免疫力對來說人體非常重要，它在正常情況下可以幫助人體預(yù)防各種病菌的侵入，當(dāng)身體免疫力發(fā)生低下以后，可能會導(dǎo)致身體內(nèi)各個器官功能運作發(fā)生異常，還會引發(fā)各種疾病的出現(xiàn)。因此，免疫力非常重要。提高免疫力可以吃肉類、卷心菜、酸奶、香蕉、含有維生素D食物。

　　1、肉類

　　雞鴨魚肉當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)是非常豐富的，含有的脂肪比較少，非常適合免疫力低下人群食用，肉類當(dāng)中的蛋白質(zhì)是非常影響人體健康的物質(zhì)，它在被人體合理的攝入以后，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗疲勞、延緩衰老等，蛋白質(zhì)是免疫功能的基礎(chǔ)，一些免疫球蛋白當(dāng)中本身就含有蛋白質(zhì)，所以提高免疫力可以吃肉類。

　　2、卷心菜

　　卷心菜是一種營養(yǎng)成分非常豐富的食物，它含有的谷胱甘肽是一種增強免疫力的物質(zhì)，人們在生活中適當(dāng)?shù)氖秤镁硇牟?，可以起到提高免疫力的作用。在冬季，卷心菜非常容易獲得，價格也比較便宜，人們在平時烹飪的時候，可以將卷心菜加進湯里面，慢慢的燉煮，可以將卷心菜當(dāng)中的抗氧化物稀釋出來。

　　3、酸奶

　　免疫力低下人群可以在生活中飲用酸奶，酸奶當(dāng)中含有的的營養(yǎng)物質(zhì)可以激活身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)功能，把腫瘤抑制住，酸奶含有的乳酸還可以抑制有害物質(zhì)的繁殖，促進腸胃蠕動與消化功能，特別適合免疫力低下人群食用。

　　4、香蕉

　　免疫力低下人群可以吃香蕉增強免疫力。香蕉含有生物堿、色氨酸等物質(zhì)可以幫助協(xié)調(diào)大腦部位所產(chǎn)生的血清素，從而增強人體免疫力。

　　5、含有維生素D食物

　　維生素D可以合成人體內(nèi)的鈣物質(zhì)，對于一些癌癥、免疫力系統(tǒng)障礙等疾病也具有預(yù)防的作用。所以免疫力低下人群可以多吃含有維生素D食物，比如蘑菇、沙丁魚、魚肝油等。

　　免疫力低下人群在生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓討敉膺\動，幫助提高新陳代謝，增強免疫力。