含鉀高的食物，水果，蔬菜有哪些

　　鉀是我們?nèi)梭w當(dāng)中不可缺少的物質(zhì)，它存在于各種細(xì)胞當(dāng)中，人體內(nèi)的鉀元素在含量合理時(shí)，可以維持血液與體液酸堿平衡以及滲透壓穩(wěn)定，當(dāng)身體內(nèi)缺鉀以后，很容易會(huì)誘發(fā)高血壓、肥胖等危害身體健康的現(xiàn)象發(fā)生。缺鉀人群可以在生活中多吃含鉀高的水果蔬菜，比如香蕉、芒果、海帶、紫菜等。

　　1、香蕉

　　香蕉含有的營養(yǎng)成分是比較豐富的，它含有的鉀元素含量也比較高，每100g的鉀元素含量大約是330毫克，是水果當(dāng)中含有鉀元素比較高的食物，比如蘋果大約是119毫克、雪梨是92毫克、西瓜是87毫克等，所以身體內(nèi)缺乏鉀元素可以在生活中適當(dāng)?shù)氖秤孟憬?。香蕉也含有比較高的碳水化合物，可以幫助人體補(bǔ)充能量，緩解疲勞感。

　　2、芒果

　　中醫(yī)上認(rèn)為芒果是屬于味甘微酸的食物，具有利尿止渴、緩解嘔吐癥狀的作用，可以說是比較天然的緩解暈車食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來說，芒果含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，它含有的維生素A、維生素C、鉀、粗纖維等，人們在生活中合理的食用芒果不僅可以幫助補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)，還可以幫助人體提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　3、海帶

　　每100g海帶里面含有的鉀元素在4.36g，另外還含有磷、碘、鈣，以及其他比較多的微量元素。所以無法鉀元素的人群可以在生活中適當(dāng)?shù)氖秤煤?。海帶?dāng)中含有的碘物質(zhì)，還可以預(yù)防缺碘性甲狀腺腫大疾病，海帶含有的藻膠酸、氨基酸具有降低血液當(dāng)中膽固醇的效果，非常適合不同體質(zhì)人群食用。

　　4、紫菜

　　紫菜是蔬菜里面含有鉀元素、鈉元素比較豐富的食物，每100g含鉀元素含量可達(dá)到1640毫克。人們在攝入紫菜以后，紫菜當(dāng)中的鉀元素、鈉元素可以維持肌肉的正常功能，幫助調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓平衡，讓身體內(nèi)的水分不容易流失?？梢员苊馍眢w內(nèi)因?yàn)槿狈︹浽囟鸬募∪獐d攣癥狀。