吃什么脂肪排出快

　　排脂肪快其實(shí)主要是指自己的脂肪代謝以及機(jī)體新陳代謝速度快，日常生活中海帶，燕麥，綠茶以及土豆和玉米等食物都是具有可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，能夠加快食物分解吸收。還有就是維生素以及水分含量較多的果蔬類(lèi)，能夠營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性，并且可以稀釋血液粘稠度。

　　1.玉米

　　玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還含有較多的膳食纖維，其中也含有碳水化合物，最終所產(chǎn)生的功效和米飯是一樣。它是很好的減肥幫手，主要是由于膳食纖維能夠加快胃腸蠕動(dòng)，及時(shí)將堆積在胃腸內(nèi)的食物快速分解消化排出。還有一定程度上還可以起到降血糖的作用，可以避免有脂肪堆積。

　　2.土豆

　　很多人認(rèn)為土豆中含有的淀粉物質(zhì)比較多，一旦攝入后就會(huì)轉(zhuǎn)換為葡萄糖，最終有大量脂肪物質(zhì)堆積，血液粘稠度也會(huì)開(kāi)始升高。其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，土豆是可以作為主食食用，建議做好是用來(lái)清蒸，整體熱量是小于米飯。

　　3.綠茶

　　綠茶中含有的茶氨酚物質(zhì)是可以加快脂肪物質(zhì)燃燒以及代謝速度，同時(shí)還有就是會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激，增加其能量消耗以及脂肪氧化。能夠加快機(jī)體新陳代謝速度，阻止靜息代謝率的反射性減緩。

　　4.海帶

　　海帶中含有較多的碘元素，是合成甲狀腺激素的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，它是可以促進(jìn)糖原分解以及加快脂肪氧化的主要激素之一。可以減少脂肪在心臟以及血管和腸壁上造成堆積?？梢云鸬浇笛约扒鍧嵮艿淖饔谩Ｆ浯尉褪鞘秤靡恍┰撌澄?，還可以起到消除水腫。

　　5.燕麥

　　燕麥中含有較多的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)還可以吸附血液中多余油脂物質(zhì)，加快運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肝糖的消耗以及利用。建議平時(shí)可以多吃一些燕麥，尤其是運(yùn)動(dòng)前食用，可以幫助身體更快進(jìn)入燃脂階段，還可以產(chǎn)生一定飽腹感。

　　以上這些都是可以加快脂肪燃燒，提高整體代謝率的食物。