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熊苗

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著名營(yíng)養(yǎng)師,北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì) 理事;中國(guó)醫(yī)促會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康專家委員。

流產(chǎn)后吃哪些東西有助于恢復(fù)

  收藏文章 分類:營(yíng)養(yǎng)膳食

  流產(chǎn)后的女性建議多吃些含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C的食物。比如:瘦肉、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜等,要注重食物的多樣化。

  流產(chǎn)后吃哪些東西有助于恢復(fù)

流產(chǎn)后吃哪些東西有助于恢復(fù)

  熊苗:女性在流產(chǎn)之后,她的身體是比較弱的。所以這時(shí)候我建議是補(bǔ),要補(bǔ)從哪里面補(bǔ)呢?要從優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物當(dāng)中來(lái)補(bǔ),也要從含鐵的食物中來(lái)補(bǔ)。

  因?yàn)樗魇У粢恍┭€要從維生素C的食物來(lái)補(bǔ)。因?yàn)榫S生素C的食物可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和鐵的吸收,那我具體來(lái)講一下,這個(gè)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,它比較適合我們?nèi)梭w消化和吸收。

  比如瘦肉、魚(yú)、蛋、奶。然后還要含鐵的食物,動(dòng)物內(nèi)臟比如雞肝、鴨肝,這些含鐵還有瘦肉比較多,那怎么搭配呢?比如說(shuō)早餐吃個(gè)雞蛋、喝一杯奶,中午有這個(gè)豆腐燉魚(yú),晚上是有一些蔬菜。也就是說(shuō)她一天的食物是比較多樣化的,讓體能能夠恢復(fù)。

  另外我們推薦讓她喝一些湯,湯湯水水很養(yǎng)人的。比如說(shuō)烏雞紅棗黨參雞湯,這樣的湯很補(bǔ)尤其適合冬季女性。

  另外關(guān)愛(ài)她的愛(ài)人也可以每天給她吃一個(gè)八寶粥,以紅豆為主的八寶粥。這些里面含有鐵,所以這個(gè)流產(chǎn)之后的女性以補(bǔ)為主。補(bǔ)的食物也要容易消化吸收,我給大家推薦的含蛋白質(zhì)的食物、含鐵的食物、含維生素C的食物,就非常適合流產(chǎn)之后的女性身體的恢復(fù)。

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