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熊苗

熊苗

著名營養(yǎng)師,北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事;中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員。

吃什么能緩解孕期疲勞

  收藏文章 分類:營養(yǎng)膳食

  緩解孕期疲勞建議每天補充一片維生素B族,或者從瘦肉、動物肝臟、奶制品等當中獲取維生素B族,可以每天吃一頓粗雜糧,同時注重食物的多樣化。

  吃什么能緩解孕期疲勞

  熊苗:孕婦在懷孕期間十個月當中,由于要懷寶寶,會帶來心理壓力或者行動不便,所以她會有些煩躁。那這樣的情況怎么辦呢?

孕婦在懷孕期間十個月當中

  我們建議孕婦每天要補充一片B族維生素,如果不補充的話我們可以從食物當中來補充含B族的維生素。B族維生素它有抗壓力抵抗疲勞這樣一個效果,那含B族維生素的食物瘦肉里面有,動物的肝臟里有。

  雞肝、豬肝、鴨肝、還有糙米當中、綠葉菜當中、還有奶制品當中。如果孕期想緩解疲勞,第一要營養(yǎng)全面。我們所說的居民膳食寶塔食物中說的,所有食物都要吃,主食、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆制品類都要吃到。

  另外我想再強調(diào)的一點,就是要孕婦每一天一餐要吃粗雜糧,它含有豐富的維生素B族和膳食纖維。一來可以抗壓,二來可以緩解便秘。

  所以在孕期抗壓力,我們推薦吃抗壓力的食物、含維生素B族多的食物、含膳食纖維多的食物,同時還可以吃一些香蕉,這些是抗壓力的。所以記住這幾點,這些關鍵點,就可以起到抗壓力抗疲勞的作用。

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