夏季之抗衰老涼拌菜
8383次
夏季健康飲品之瘦腿果蔬汁
5219次
夏季飲品 瘦腹果蔬汁
7744次
夏季飲品 瘦身鮮榨果汁
5482次
最適合老年人吃的肉類有哪些
5181次
嘴唇干裂需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
6567次視頻內(nèi)容
熊苗：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦我們每個(gè)居民一天吃25克到35克油是比較合適的。這個(gè)就是炒菜時(shí)用到的油，那要控制我們每道菜到底用多少油，可以去超市買一個(gè)有刻度的油壺來計(jì)算一下。
三口人就放75克油在里邊，而不要一大桶油炒的時(shí)候倒進(jìn)去，這樣就沒有控制好。要知道一克脂肪產(chǎn)生9000卡的能量，油用的多脂肪就攝入的多，脂肪攝入的多，久而久之儲(chǔ)存在身體的腹部和臀部。
因此大肚子、大屁股都出來了，所以要預(yù)防疾病、預(yù)防三高、預(yù)防慢性病的發(fā)生，一定要控制好油的攝入量。
25克就是我們深的那個(gè)勺子，瓷勺是兩大勺，如果是淺一點(diǎn)的那個(gè)瓷勺，是三大勺。那也就是說，用油一定要控制，怎么控制?能清蒸的就蒸著吃，這樣比炒著吃要少很多油。
還有就是涼拌菜，多一點(diǎn)涼拌菜也可以少油，另外好幾種食物一起炒也可以少油。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
0.28萬次
時(shí)長01:05
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
0.19萬次
時(shí)長01:23
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-21
0.21萬次
時(shí)長01:26
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-20
0.33萬次
時(shí)長01:25
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-19
0.20萬次
時(shí)長01:28
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-18
