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民福康養(yǎng)生 > 專家 > 熊苗 > 主食怎么吃能減肥

主食怎么吃能減肥

視頻內(nèi)容

熊苗：吃主食能減肥，這是有竅門也是有科學(xué)的。比如說土豆，它本身含能量很低。那如果說你用油去炸，炸成土豆片、薯?xiàng)l，這就不能減肥了。

我們要減肥的人，可以用土豆替代一部分主食，比如今天晚上我就吃土豆，然后作為主食其他的菜照樣吃，不吃米飯也不吃面條，那土豆就是一個(gè)很好的主食。假設(shè)土豆我們油炸的話，這個(gè)主食能量就高了，就減不了肥了。

另外一個(gè)，我們平常在外面就餐，有什錦炒飯、南瓜餅、什錦炒飯要加油在里面，南瓜餅也是用油來炸的，這樣的主食會(huì)容易長(zhǎng)胖的。

所以我們選擇主食的時(shí)候，第一是無油的，比如說白米飯、清湯面條、饅頭、花卷，這些都是不帶油的，這樣的主食吃了之后也不怎么會(huì)胖。

另外我們每一天要吃主食，我們每個(gè)人一天的主食是250克到400克，也就是半斤到八兩。那每一餐都要吃一定量的主食，一天至少要吃這樣的量，而且主食不能低于150克，如果太低會(huì)影響我們的身體。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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