副研究員,中國保健協(xié)會保健品應(yīng)用推廣工作委員會會長。
中老年人冬季養(yǎng)生要注意有三件事不能干,分別是。
1. 大勞之事不可干。
2. 大欲之事不可干。
3. 大怒之事不可干。
另外要注意
1.室內(nèi)溫度不能過高。
2. 防止冬天生熱生痰,適量吃點(diǎn)涼拌菜,喝點(diǎn)陳皮茶。
中老年人冬季養(yǎng)生要注意什么
尹志超:那么冬季干嘛呢?我們叫三件事不能干。哪三件事呢?第一,大勞之事不可干。就是冬三月里頭你不能過度的勞累。比如說冬三月又出差,又睡不好覺,又熬夜,吃的不定點(diǎn),同時呢情志又波動很大,這個我們叫大勞之事,不行。
這個事要做了,傷腎水,這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn),大欲之事不可干。冬三月里頭,我的欲望很大,我還要再掙幾十萬。還要包括男女之性欲也不能過大,封藏了,封藏了,您的欲望還那么大,不行。
大怒之事不可干,冬三月里頭心情不舒暢,生幾口大氣,生郁悶之氣,不行,為什么?一生大氣就引起肝熱,肝熱上來仍然沾掉腎水,也不是封藏的表現(xiàn),所以這是其三。
我們總結(jié)三件事,第一大勞、第二大欲、第三大怒,這三件事,我們的中老年人都要引以為戒。其實(shí)這就是我們封藏的表現(xiàn),只有通過這種封藏,我們?nèi)齻€月,冬三月我們把它封藏起來,我們的氣和筋都得到了儲蓄,儲備進(jìn)去,深埋起來。
那么這樣的話,到明年開春,春暖花開了,您這棵大樹底下的水特別的好,春風(fēng)一來,百花齊放。如果你冬天沒有深藏,任意的浪費(fèi)腎水,那么明年開春,我們這棵人生的大樹,要水,你的水沒了,那就一定引發(fā)大量的肝熱。
你看我們有好多人,到春天犯眼疾,不用問,冬天沒有很好的養(yǎng)你的腎水,所以中醫(yī)養(yǎng)生這個規(guī)律是我們祖先上百代人的努力給我們總結(jié)的。
那么還有一個冬天要注意的,我們很多老年人有這么幾個熱,你比方說我們的屋里頭很熱, 我們的老人穿的又很多,也熱。我們到了冬天經(jīng)常要吃些好東西,上鍋?zhàn)?,冬天也熱,那么這幾個熱湊到一起,對我們老年人的健康不利。
那么這么多的熱匯在了一起就一定會產(chǎn)生內(nèi)熱,那么內(nèi)熱上來,就一定會引發(fā)血燥。這是我們今天冬季養(yǎng)生要注意的,古人沒有這個。
那么今天我們看到了我們的生活環(huán)境變了,所以我們很多老年人到冬天,有的時候會引發(fā)了高血壓或者心臟病,還有一種人頭暈,那么冬季要注意,屋里頭不能太熱。
我們的老人又不能夠說屋里很熱,突然間出去,外邊又大寒。這種寒熱的溫度的變化對老年人身體不利。
另外一個,我們有很多老年人冬天活動少了,但是冬天又吃的比較好,今天燉肉,明天燉雞,又趕上我們元旦、春節(jié)這個節(jié)日,吃的過多、過膩,這是冬天我們要注意的。
所以老年人冬季,我們說防什么?還是防止老年人的痰。冬天吃了這么多厚膩的東西,又加上屋里很熱,再加上我們蓋的被子也很熱,再加上我們穿的很厚,也很熱,那就一定會產(chǎn)生熱痰。
那么這個熱痰上來,是我們疾病的大敵,所以老年人防止冬天生熱生痰。那么清熱,我們老年人可以多吃點(diǎn)涼拌菜。我們北京人愛拌白菜心,豆腐絲拌白菜心,還要拌一些涼拌的菜,甚至拌黃瓜等等,那么我們老年人可以多吃這些東西。
吃涼拌菜,拌點(diǎn)蘿卜絲,干嗎呀?先清我們的胃腸之熱。如果說我們老年人,我教給我們老年人,有兩個試金石。如果晚上睡覺打呼嚕很重,別問,你的痰上來,痰在肺里。
如果早晨起來大便以后,大便黏盆,黏在盆上了,馬桶水一開沖不干凈,痰的表現(xiàn),痰在大腸里。如果這兩個癥狀,我們的老人全有,晚上睡覺打呼嚕,早上大便黏盆,不用問,痰很重。
30克陳皮當(dāng)茶喝,陳皮化痰要藥,化痰莫過于陳皮。所以我們老年人用點(diǎn)陳皮沏水、熬水喝,仍然能夠起到化痰的作用。如果這一冬天,我們的老年人不生熱,不生痰,而且出去的時候防止我們的外在的風(fēng)寒,老年人就能夠愉快的度過這個嚴(yán)冬。
左手我們積極的做好封藏的生活中的作用,右手我們積極防止熱跟痰,那么冬天的老人我覺得就應(yīng)該少會得疾病,而且不會引發(fā)原來的我們叫慢性病。這樣的話,我們老年人可能會愉愉快快的度過這個冬季,中醫(yī)養(yǎng)生,我還是強(qiáng)調(diào)這是一個很重要的內(nèi)容。
本篇文章版權(quán)歸淮安民??悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。
頸椎病人可以選擇吃的中藥有三棱、莪竹、蘇木、姜黃、葛根、柴胡、白芷、川斷、桑寄生...
杜琳中醫(yī)認(rèn)為淋巴癌是叫做石疽,中醫(yī)藥治療淋巴癌也是有很好的效果的,中醫(yī)主要是通過辨證...
儲真真工作壓力大,導(dǎo)致失眠,可提高自己業(yè)務(wù)能力,或者換一個自己干起來游刃有余的工作。...
張東糖尿病腎病的患者運(yùn)動時,應(yīng)選擇心率在適當(dāng)范圍內(nèi)運(yùn)動,即170-患者年齡,整體的百...
高思華中老年人可以通過鍛煉來提高腰背脊力量,從而加強(qiáng)腰脊柱的支撐能力,緩解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身運(yùn)動時,要依據(jù)不同的運(yùn)動項(xiàng)目選擇相應(yīng)的服裝和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治療后遺癥可能有:1.口干,2.皮膚皮下的纖維化,頸部皮膚變差,3.出現(xiàn)放...
孫艷婚心理產(chǎn)生一般和以下幾個因素有關(guān):1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.環(huán)境因素...
梁紅小的腫瘤并且沒有任何臨床癥狀就完全可以暫時不用治療,做一個動態(tài)的觀察;觀察以后發(fā)...
賈桂軍頸肩痛在臨床上一般指頸椎病,而肩周炎指?是肩關(guān)節(jié)周圍組織炎,這兩個病是不一樣的。問題...
馬立新儲真真,女,主任醫(yī)師,教授,1962年生,臨床醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué);中華中醫(yī)藥學(xué)會腫