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尹志超

尹志超

副研究員,中國保健協(xié)會(huì)保健品應(yīng)用推廣工作委員會(huì)會(huì)長。

老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么

  收藏文章 分類:中醫(yī)養(yǎng)生

  老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意防止骨折,防止跌倒,防止在外邊受到了大量的風(fēng)寒的侵襲。

  老人冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么

  尹志超:由于現(xiàn)在我們灌輸一些思想,比方說我們的糖尿病人,每天要走多少步,我們的老年人每天外邊要活動(dòng)多少,那么今天風(fēng)和日麗,溫度不是很低,可以走。

  如果今天十分的寒冷,或者下了雪了,地下結(jié)冰了,不要因小失大。因?yàn)槎旃钦鄣牟∪顺R姡覀兊墓钦郏趋篮艽?,老年人骨折太常見了,所以我們有的人認(rèn)為,養(yǎng)生不是要強(qiáng)迫的,一定要因時(shí)間、因地點(diǎn)、因環(huán)境。

  如果今天自己沒有什么勁了,今天有點(diǎn)乏力,今天就別出去了。今天外面的天氣特別的異常,今天就不要出去,不是今天您不走了就會(huì)出現(xiàn)多大的問題。所以中醫(yī)重在辨證論治,這也是辨證論治。

  特別是我們一些老年人,如果說本身就高血壓,本身就糖尿病,本身就腎病,甚至有一些腸胃的疾病,我們叫慢性病。那么慢性病在冬季來說,發(fā)病率,引發(fā)陳舊的疾病的機(jī)率也很高。

  所以不要說冬天我絕對(duì)不間斷鍛煉,我還要堅(jiān)持鍛煉,我還要老出去,那么因人而異,特別是我們一些老年人。

  我給大家舉一個(gè)很實(shí)在的例子,如果我們的老年人三宿睡不好覺,就剛才我說的必產(chǎn)生虛熱,你的虛熱很大,產(chǎn)生內(nèi)熱了,這個(gè)時(shí)候外邊的風(fēng)寒,溫度又很低,那么體內(nèi)有內(nèi)熱,再加上外邊的風(fēng)寒,再加上你還沒有睡好覺,你的氣血這兩天又弱,一定會(huì)引發(fā)慢病的發(fā)生。

  你看這就是我們臨床上很重要的例子,三天睡不好覺必產(chǎn)生內(nèi)熱,一周睡不好覺必產(chǎn)生心悸,你看,這是我們?cè)谂R床上發(fā)現(xiàn)老年人的發(fā)病特點(diǎn)。所以在冬季老年人要注意,防止骨折,防止跌倒,防止在外邊受到了大量的風(fēng)寒的侵襲。

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