太極拳將醫(yī)療保健與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，是中醫(yī)學(xué)的特色之一，屬于非藥物性的自然療法。打太極拳對(duì)慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功。太極拳的主要治療原理為：調(diào)和人體陰陽(yáng)氣血，協(xié)調(diào)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，寧神定志，激發(fā)人體潛能，身、息、心并調(diào)，精、氣、神并練，動(dòng)靜結(jié)合，身心雙調(diào)對(duì)治療慢性前列腺炎有療效的太極拳，是傳統(tǒng)、完整的太極拳鍛煉，并不包括國(guó)家競(jìng)賽套路太極拳。因?yàn)閲?guó)家競(jìng)...

　 通常來(lái)說(shuō)，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過(guò)早來(lái)臨。沒(méi)有哪個(gè)女人不愛(ài)美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿(mǎn)足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法...

　 增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練太極扇要「心靜意定」，首先必須令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，從而加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，因練太極扇的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。 通過(guò)身體各部位的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋...

　 心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)。它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人...

　 練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)...

　 這是一個(gè)非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習(xí)的正確會(huì)使身心受益，但不要一次做太久。整個(gè)過(guò)程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開(kāi)始練習(xí)。采用舒適、放松姿勢(shì)，吸氣慢慢的自發(fā)進(jìn)行;呼氣時(shí)比吸氣用力，輕快帶動(dòng)腹部向內(nèi)回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續(xù)做20個(gè)輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)做3遍...

　 力量瑜伽和動(dòng)感瑜伽是一回事，其實(shí)它們完全不同。動(dòng)感瑜伽是在動(dòng)起來(lái)的過(guò)程中練習(xí)，而力量瑜伽則是在靜止中練習(xí)，用的更多的是一種“陰的力量”。比如，一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的下蹲動(dòng)作，其實(shí)消耗的體力非常的大，所以它也是對(duì)強(qiáng)壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的結(jié)合，需要配合深度呼吸法練習(xí)動(dòng)感瑜伽強(qiáng)調(diào)的是把動(dòng)態(tài)的瑜伽訓(xùn)練結(jié)合到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，所以它的主要效果是強(qiáng)壯和拉長(zhǎng)練...

　 通過(guò)練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)�？梢愿纳颇愕难貉h(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會(huì)感覺(jué)自己...

　 瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的...

　 淋巴分布全身包括頸部側(cè)邊、腋下等各部位，利用半弓式的動(dòng)作，可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，達(dá)到幫助循環(huán)，排除體內(nèi)多余廢物的目標(biāo)。女性經(jīng)痛、經(jīng)前不適等婦科問(wèn)題，可藉由貓式幫助恢復(fù)原有平衡...

　 健身球的主要作用是訓(xùn)練人體的平衡能力，增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力，對(duì)提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。而普通運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，鍛煉者不用太多的考慮身體的平衡問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，人超過(guò)20歲后，缺乏力量訓(xùn)練的人每年會(huì)蒸發(fā)半磅肌肉，但肌肉消失不止會(huì)影響力量，還會(huì)造成體重上升。將健身球加入健美動(dòng)作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動(dòng)作做起來(lái)會(huì)比以前困難，需要更...

　 鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)䴗p少你身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白...

　 看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，尤其是女隊(duì)員，四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長(zhǎng)時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺(jué)，說(shuō)明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到...

　 當(dāng)人在巖壁上行走的時(shí)候，動(dòng)作基本的姿勢(shì)是“三點(diǎn)不動(dòng)，一點(diǎn)動(dòng)”，要做到這樣靠的是人的平衡感。當(dāng)然面對(duì)比自身高出很多的巖場(chǎng)，仍堅(jiān)持克服困難，當(dāng)完成攀巖登上高處的時(shí)候，此時(shí)會(huì)比別人更自重更有自信。當(dāng)在攀巖的時(shí)候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上...

　 經(jīng)常進(jìn)行騎自行車(chē)不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)腦力勞動(dòng)，因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢...

　 養(yǎng)生特質(zhì)的武術(shù)功法動(dòng)作緩慢柔和，以呼吸、意念相結(jié)合，充分展示著形與神的完美結(jié)合，意與氣的統(tǒng)一，以及內(nèi)心世界對(duì)自然的體悟與和諧。同時(shí)，通過(guò)武術(shù)調(diào)通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)的作用，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽(yáng)平衡，最終提高人體的免疫能力，延緩各系統(tǒng)器官的衰老，達(dá)到“有病治病、無(wú)病防身”的健康目的。武術(shù)養(yǎng)生基地位于峨眉仙山起始之地，匯天地靈氣之精粹...

　 五行拳劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。為形意拳之根本，內(nèi)外兼修，體用兼?zhèn)�。每一�?dòng)作，調(diào)整呼吸，轉(zhuǎn)化陰陽(yáng)，無(wú)不發(fā)揮其練氣之功。從上向下的為“劈”，從下向上或斜上方的為“鉆”，直向前去的為“崩”，架開(kāi)敵手再擊的為“炮”，用橫力制敵的為“橫”。按內(nèi)經(jīng)所指諸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生鉆、鉆生崩、崩生炮、炮生橫的順序來(lái)練,以求加功進(jìn)益,增進(jìn)...

　 好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上，因?yàn)榫退隳闫渌矫娴臈l件再好，而柔韌性不好的話只會(huì)讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習(xí)跆拳道。因此，先把柔韌性提高上去才是漂亮動(dòng)作的基礎(chǔ)。熱身是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時(shí)最好的是選擇跑步，或者是登山機(jī)、橢圓機(jī)之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)...

　 武術(shù)養(yǎng)生功法在練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，通過(guò)“三調(diào)”使人們進(jìn)入松、靜、定的狀態(tài)。調(diào)節(jié)人體氣機(jī)紊亂，調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)氣血，預(yù)防疾病的發(fā)生，促進(jìn)慢性病的康。武術(shù)養(yǎng)生功法可以顯著地改善高血脂癥;對(duì)中老年女性的收縮壓、舒張壓、脈搏、握力、肺活量有顯著性改善...

　 武當(dāng)太乙五行拳“拳功低架沉穩(wěn)，勁走螺旋纏繞”，動(dòng)作圓柔緩慢，行拳用勁強(qiáng)調(diào)“用意不用力”，“以意導(dǎo)動(dòng)”，內(nèi)氣在柔緩、纏綿的運(yùn)動(dòng)中涓涓不斷地流注，從而加快經(jīng)絡(luò)血液循環(huán)和新陳代謝�？梢耘懦貉h(huán)障礙及小血管痙攣，使毛細(xì)血...