瑜伽的減肥功效被很多人所熟知，但是瑜伽還有一個(gè)功效，是很多人并不了解的，那就是瑜伽的美容功效，如果將瑜伽通精油搭配在一起可以有很好的美體舒壓功效，那么瑜伽的好處如何體現(xiàn)呢?下面就讓小編教你如何將瑜伽同精油搭配在一起養(yǎng)顏美體吧!
瑜伽的好處 芳香瑜伽動(dòng)作美顏舒壓
【半弓式 淋巴循環(huán)】
淋巴分布全身包括頸部側(cè)邊、腋下等各部位，利用半弓式的動(dòng)作，可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，達(dá)到幫助循環(huán)，排除體內(nèi)多余廢物的目標(biāo)。
Step1、采趴姿，彎左膝，右手往后抓住左腳踝，上身微抬，雙眼看前方。
Step2、深吸氣，右手與左腿往上延伸，左手往前延伸輕觸地面，上身微抬起，兩側(cè)骨盆盡量水平，腹部觸地，感覺腋下、腹股溝都有伸展，停留4至5個(gè)呼吸，回到動(dòng)作1再換邊做。左右各做3至5次。
★搭配按摩
Step1、雙手沾按摩油，中指與無(wú)名指畫圈按摩鎖骨上緣中央5至10次。
Step2、左手往上延伸，右手由外往內(nèi)揉捏腋下，重復(fù)5至10次后換邊做。
Step3、雙手沿肋骨下緣由內(nèi)往外輕輕滑推，重復(fù)5至10次。
【精油配方】
檸檬、絲柏、杜松精油各2滴，加入10ml的基底油中。
【貓式 生殖系統(tǒng)保健】
女性經(jīng)痛、經(jīng)前不適等婦科問(wèn)題，可藉由貓式幫助恢復(fù)原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，幫助放松骨盆腔底肌群。
Step1、采四足跪姿，掌心貼地、膝蓋觸地，位置分別在雙肩與骨盆兩側(cè)正下方。脊椎往頭頂延伸，雙眼看前方。
Step2、手肘彎曲使胸部盡量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往頭頂方向延伸，停留4至5個(gè)呼吸以上。
★搭配按摩
Step1、雙手掌心取按摩精油，由下往上、由內(nèi)往外畫圈按摩整個(gè)腹部。
Step2、接著以同樣方式由下往上、由內(nèi)往外畫圈按摩兩側(cè)臀大肌。
【精油配方】
快樂鼠尾草、甜茴香、天竺葵精油各2滴，加10ml基底油。
