肥胖是現(xiàn)在很多兒童和中老年人的常見體形，而且肥胖已經(jīng)成為了一種病癥，那就是肥胖癥，那么我們該如何改變肥胖體質(zhì)，重新?lián)碛忻鐥l身材呢?小編有方法不得不推薦了，那就是運(yùn)動(dòng)療法，學(xué)做健身球操，健身球也是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，一起看看是怎么做的!
肥胖怎么辦 6式健身球操讓你瘦下來
1、健身球減肥操一：
作用：瘦腿，瘦臀
做法：雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;讓背部充分伸展，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下來，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
2、健身球減肥操二：
作用：鍛煉腰部，瘦小腿，瘦手臂
做法：將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦后，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)動(dòng)作多次，然后換另一側(cè)練習(xí)。
3、健身球減肥操三：
作用：瘦腰腹
做法：雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)。深呼吸，挺胸收腹，盡量向上提拉整個(gè)身體，讓身姿更加挺拔。
4、健身球減肥操四：
作用：瘦腰
做法：雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側(cè)伸展，用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。深呼吸，保持動(dòng)作數(shù)秒，然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
5、健身球減肥操五：
作用：瘦腰腹，瘦腿，瘦手臂
做法：雙腿分開，做成一字馬的姿勢。雙手手臂伸直，然后雙手從胸前抱住健身球，向上舉起。深呼吸，將身體的重心盡量往后傾。保持姿勢數(shù)秒鐘。
6、健身球減肥操六：
作用：收緊臀大肌，瘦手臂
做法：將一條腿抬至與地面平行，同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂，重復(fù)動(dòng)作多次，然后換腿進(jìn)行。
