高血壓多發(fā)于中老年人的身上,那么應(yīng)該怎么來控制自己的血壓么,你知道高血壓吃什么好嗎?敬請收看本期的健康北京視頻聽聽惠汝太的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是阜外心血管病醫(yī)院副院所長惠汝太,講高血壓吃什么好。

  下面是本期視頻的內(nèi)容簡介:

  高血壓吃什么好

  適宜食物

  1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

  2、應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

  3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

  4、因小麥含有大量纖維,有益于腸內(nèi)細菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

  5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環(huán),促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內(nèi)尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔。

  飲食禁忌

  1、忌食脹氣食物和口味濃重的餅干要遠離

  像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品,以清淡好消化為主。

  2、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

  如:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

  3、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶

  如:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜。吃的時候過癮,辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛吃還是盡量敬而遠之吧,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。

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  本期嘉賓介紹:

  惠汝太

  男,高血壓診治中心主任醫(yī)師,教授,1997年任中國醫(yī)學(xué)學(xué)院,心血管病研究所,阜外心血管病醫(yī)院副院所長,主管我院所科研、教育。高血壓診治中心主任、內(nèi)科系統(tǒng)管理委員會副主任、中-德分子醫(yī)學(xué)研究室主任、分子醫(yī)學(xué)中心主任?,F(xiàn)任國際心血管科學(xué)院成員(2002年7月始)FICAS;中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院,中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)學(xué)術(shù)委員會委員,學(xué)位委員會委員;中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院心血管病研究所,學(xué)術(shù)委員會副主任委員。

  惠汝太,現(xiàn)任國際心血管科學(xué)院成員(2002年7月始)FICAS;中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院,中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)學(xué)術(shù)委員會委員,學(xué)位委員會委員;中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院心血管病研究所,學(xué)術(shù)委員會副主任委員;1997年任中國?學(xué)科學(xué)院,心血管病研究所,阜外心血管病醫(yī)院副院所長,主管我院所科研、教育。高血壓診治中心主任、內(nèi)科系統(tǒng)管理委員會副主任、中-德分子醫(yī)學(xué)研究室主任、分子醫(yī)學(xué)中心主任。

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