20130326健康北京：張捷王北講春捂秋凍

　　很多的人都很怕冷到了春天正處于溫暖的季節(jié)還有很多人把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，有人說這就是春捂，那么你知道春捂秋凍的方法么?今天我們請來了張捷、王北做客健康北京視頻給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員張捷，北京中醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)委員王北，講春捂秋凍。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春捂秋凍

　　要領(lǐng)一：掌握氣溫防突變

　　“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛煉機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)寒冬季的能力。自然都是隨著氣候變化，耐寒訓(xùn)練也應(yīng)循序漸進(jìn)地實(shí)施。然而,當(dāng)天氣變化反常，氣溫急降時(shí)，如果你仍堅(jiān)持“秋凍”，不給孩子保暖，勢必會(huì)傷風(fēng)感冒，體格差的孩子會(huì)發(fā)生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時(shí)地給孩子增減衣服，必要時(shí)仍需適當(dāng)保暖,不可一味地“凍!凍!凍!”要根據(jù)突變的氣候，靈活掌握。

　　要領(lǐng)二： 各項(xiàng)參數(shù)有指標(biāo)

　　秋凍的時(shí)令指標(biāo)：秋凍適宜節(jié)氣是從立秋到立冬的三個(gè)月。從初秋開始就讓孩子對(duì)冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)鍛煉。室內(nèi)外溫差指標(biāo)：當(dāng)室外溫度低于室內(nèi)2-5攝氏度時(shí)，孩子外出不必增加衣服。如果室內(nèi)外溫差超過7攝氏度，應(yīng)該及時(shí)添加衣服了，否則容易感冒。晝夜溫差指標(biāo)：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小于8攝氏度時(shí)，寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差>10℃時(shí)，就應(yīng)該給寶寶及時(shí)添加衣服了。觀察感受指標(biāo)：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應(yīng)降溫減衣;反之，面色發(fā)白、手腳發(fā)涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰(zhàn)，表示過冷，應(yīng)添衣加被。

　　要領(lǐng)三：不同年齡各有度

　　▲嬰兒入秋后只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬松，被褥需輕柔，便于寶寶肢體舒展活動(dòng);當(dāng)室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環(huán)境中，盡量比大人減少一層衣被，因?yàn)楹⒆哟x旺盛，產(chǎn)熱多。

　　▲2-3歲幼兒，秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因?yàn)榛w衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。

　　▲3歲以上幼兒 活動(dòng)量增加，秋季更不能穿厚衣、高領(lǐng)上衣，活動(dòng)時(shí)可穿單薄的運(yùn)動(dòng)服。

　　總之，秋季不要給孩子穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。

　　要領(lǐng)四：體質(zhì)差異硬指標(biāo)

　　寶寶體質(zhì)是重要的指標(biāo)，即"秋凍"應(yīng)因人而異。體質(zhì)較虛弱的小兒不應(yīng)實(shí)施秋凍鍛煉，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養(yǎng)發(fā)育不良、反復(fù)發(fā)生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，因?yàn)樗麄儗?duì)氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時(shí)容易感冒，所以不可以盲目實(shí)施秋凍訓(xùn)練。

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　　本期嘉賓介紹

　　張捷

　　女，主任醫(yī)師，1985年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥學(xué)院中醫(yī)系，從事針灸臨床工作23年，承擔(dān)首都醫(yī)科大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院針灸學(xué)及國際中醫(yī)針灸培訓(xùn)班的講課及臨床帶教工作，2003年成為首都醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師，研究方向?yàn)?ldquo;中西醫(yī)結(jié)合治療情志病”。2006年成為針灸科國家重點(diǎn)?？频暮髠鋵W(xué)術(shù)帶頭人，北京市中醫(yī)藥管理局Ⅰ類125優(yōu)秀人才?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員。參與編寫《抑郁癥》、《針灸寶庫》等書籍。

　　在臨床實(shí)踐中遵循祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，在工作中20余年工作中積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長治療腦血管疾病和神經(jīng)癥、抑郁癥、睡眠障礙等精神科疾病。在治療方法上，強(qiáng)調(diào)以人為本的中西醫(yī)結(jié)合理念，并與患者建立良好的醫(yī)患聯(lián)盟，收到較好的治療效果。

　　2000年在北京大學(xué)第六醫(yī)院師從羅和春教授，學(xué)習(xí)抑郁癥以及常見精神科疾病的診斷和中西醫(yī)治療方法;02年開始，先后參加了兩岸心理危機(jī)干預(yù)培訓(xùn)班、心理治療師強(qiáng)化班、團(tuán)體心理咨詢實(shí)務(wù)操作技術(shù)高級(jí)研修班、物質(zhì)依賴與整合心理治療培訓(xùn)班、心理社會(huì)腫瘤學(xué)培訓(xùn)班，箱庭療法技術(shù)培訓(xùn)等一系列進(jìn)修學(xué)習(xí)班;2003年至今一直是北京大學(xué)第六醫(yī)院精研所聯(lián)絡(luò)會(huì)診核心成員。

　　自抑郁專臺(tái)成立8年以來，就診患者已達(dá)數(shù)萬人次，專臺(tái)辦的越來越有特色。2007年6月在抑郁癥專臺(tái)門診的基礎(chǔ)上，擴(kuò)大發(fā)展成為心身醫(yī)學(xué)科，采用中西醫(yī)結(jié)合及心理治療，開展精神科常見疾病的診療和臨床研究。同時(shí)定期在我院開展抑郁患者及腫瘤患者科普知識(shí)的系列講座，為患者提供一個(gè)學(xué)習(xí)和的交流平臺(tái)，受到廣大患者的一致好評(píng)。

　　在科研方面，先后參加并主持多項(xiàng)科研課題研究，如針刺百會(huì)穴治療中風(fēng)后抑郁臨床研究、抑郁癥證治規(guī)律研究、電針治療中風(fēng)后抑郁等，參與國家中醫(yī)藥管理局“電針百會(huì)、足三里對(duì)抑郁癥的治療作用及患者血清中炎性細(xì)胞因子和單胺類神經(jīng)遞質(zhì)水平的影響”和帕羅西汀治療抑郁癥的臨床研究”課題的臨床科研工作;申報(bào)首發(fā)“針刺王氏五臟俞治療抑郁癥的臨床研究”及院級(jí)苗圃課題“針刺治療乳腺癌伴焦慮抑郁狀態(tài)的療效觀察”

　　王北

　　1992年畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，同年進(jìn)入首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科工作，現(xiàn)任北京中醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)委員，曾經(jīng)參加過多部醫(yī)學(xué)書籍的編寫整理工作，在專業(yè)期刊上發(fā)表論文10余篇。從事中醫(yī)內(nèi)科、特別是風(fēng)濕病領(lǐng)域的臨床、教學(xué)工作10余年。從師于風(fēng)濕病學(xué)專家王為蘭教授學(xué)習(xí)多年，2003年成為全國繼承老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)師周乃玉教授的學(xué)術(shù)繼承人，完成并發(fā)表了多篇關(guān)于王為蘭教授及周乃玉教授經(jīng)驗(yàn)總結(jié)整理。2004~2005年在北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科進(jìn)修學(xué)習(xí)一年。在繼承老師經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，專著于臨床工作，愛崗敬業(yè)，對(duì)待患者認(rèn)真負(fù)責(zé)，耐心細(xì)致，對(duì)中醫(yī)治療辨證治療風(fēng)濕病、中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕病有著較為深入及獨(dú)到的認(rèn)識(shí)、體會(huì)和理解。擅長治療強(qiáng)直性脊柱炎、干燥綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)炎、白塞病、纖維肌痛綜合征、產(chǎn)后風(fēng)濕、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等多種風(fēng)濕病。將“提高及改善風(fēng)濕病患者的生活質(zhì)量”作為自己終生的事業(yè)追求和努力方向。