南瓜的營養(yǎng)價值 南瓜炒田雞如何制作
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每一樣食材都有它的好處,南瓜就是一樣很好的食材,南瓜有很多的制作方法,每一種都讓你永遠記住它的美味,南瓜的營養(yǎng)價值也是很高的,南瓜炒田雞大家知道怎樣制作嗎?下面就讓小編告訴你吧。
南瓜又稱番瓜、倭瓜、金瓜等,其味甘適口,既可當菜,又可代糧,故又稱之為“飯瓜”、南瓜含有多種氨基酸、維生素、淀粉、礦物質(zhì)及大量膳食纖維,在所有蔬菜中,南瓜果膠含量高,每百克干物質(zhì)達7~17克,并含有甘露的成分,具有輔助降脂、降壓、降糖作用。田雞即青娃,為蛙科動物黑斑蛙或金線蛙等的全體。田雞肉每100克含水分87克,蛋白質(zhì)11.9克,脂肪0.3克,碳水化物0.2克,灰分0.6克,鈣22毫克,磷159毫克,欽1.3毫克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.22毫克,尼克酸2.1毫克。中醫(yī)理論認為田雞肉能滋陰降火,與性味甘溫無毒、補脾益氣、利水降糖的南瓜同用,可用于治療糖尿病合并肺部感染的氣陰兩虛。癥見口燥咽干、煩渴喜飲、咯吐膿痰、形體消瘦等。
南瓜炒田雞制作方法
配方: 南瓜250克,田雞肉90克。
制法: 南瓜去皮切塊,大蒜適量搗爛。炒鍋內(nèi)油五成熱時入大蒜熗鍋,再入南瓜翻炒,加入田雞和適量清水,文火煮半小時,調(diào)味即可。
功效: 益氣養(yǎng)陰,降糖止渴。
用法: 佐餐食用。
南瓜的營養(yǎng)價值
每100克含蛋白質(zhì)0.6克,脂肪1克。碳水化合物5.7克,粗纖維1.1克,灰分6克,鈣10毫克,磷32毫克,鐵0.5毫克,胡蘿卜素0.57毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗壞血酸5毫克。此外,還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠。
南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白類胡蘿卜素及多種微量元素等。
1. 多糖類:南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑,能提高<機體免疫功能,促進細胞因子生成,通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
2. 類胡羅卜素:南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
3. 礦質(zhì)元素:南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,特別適合中老年人和高血壓患者,有利于預防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外,還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外,南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與<煙草相同,但活性明顯高于煙草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
5. 脂類物質(zhì):研究發(fā)現(xiàn),在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。
結(jié)語:南瓜炒田雞的制作方法大家知道嗎?相信大家看了南瓜的功效與作用以及南瓜的營養(yǎng)價值之后,平時可以做一做給家人品嘗哦,大家有沒有覺得收獲很多呢,如果大家想要更加健康的話,那就多看看關(guān)注小編的文章哦。
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