燕麥片的熱量

　　有人很疑惑為什么燕麥片的熱量超高，但是能夠減肥呢，其實燕麥本身并不減肥，這是怎么一回事呢，下面我們了解詳細的燕麥減肥知識。

　　燕麥片熱量

　　熱量：367 大卡(100克)

　　燕麥片熱量高為什么還能減肥?

　　燕麥本身并不減肥,而是能幫助你更好的維持減肥成果.因為它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產(chǎn)生飽腹感.但其本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的.另外,看你的血型適不適合多攝取麥類食品,如果你是A型血,那應(yīng)該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麥,因為容易導(dǎo)致發(fā)胖.如果你是O型血就無所謂了,只要不吃過量都不會影響減肥.

　　同時減肥一定要走出一個誤區(qū),并不是熱量高的食物就要完全拒絕.因為人體維持正常的新陳代謝是需要熱量和必要的營養(yǎng)物質(zhì)的支持的,如果只吃蔬菜而長期缺乏蛋白質(zhì)和碳水化合物對身體造成的危害是非常巨大的,會使你新陳代謝自然減緩,長期缺乏蛋白質(zhì)和碳水化合物的體質(zhì)只要稍稍增加飲食熱量就會變胖.長期下去,你不旦不能減肥,反而會更容易發(fā)胖.

　　所以,不要太過于糾纏熱量這個字眼兒.只要你每天定時定量飲食,營養(yǎng)均衡就不會發(fā)胖.更重要的是胖與不胖不只在于你的熱量攝取量,還在于你的消耗量.兩者的差值才是你是否能夠發(fā)胖的關(guān)鍵.所以,減肥還得靠運動,光靠吃低熱量的食品其實是自欺欺人的.科學(xué)健康的減肥才是理性的,千萬不要用一些非常手段.只能起到暫時作用,對身體,尤其是女性而言是沒好處的.

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。

　　燕麥片的功效與作用

　　燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。

　　牛奶麥片粥的做法

　　煮粥原料：

　　燕麥片100克，牛奶30克，黃油10克，白砂糖100克，鹽1克。

　　粥的做法：

　　1.放麥片入鍋內(nèi)，加250克水泡30分鐘，用旺火燒開;

　　2.加入牛奶，再煮10秒鐘下砂糖、黃油，煮20分鐘至麥片爛，即可盛碗。

　　烹調(diào)技巧：

　　宜采用較幼滑的麥片，不應(yīng)有較粗纖維，有則應(yīng)濾去。

　　結(jié)語：現(xiàn)在知道燕麥片為什么能減肥了吧，是飽腹感讓你不在感覺饑餓，從而減少飯量，達到減肥的效果。