孕婦能吃獼猴桃嗎 能夠提高睡眠質(zhì)量

　　我們都知道獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且吃起來也是很好吃的，不少朋友都喜歡吃的。獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養(yǎng)元素，那么孕婦能吃獼猴桃嗎?下面就由小編為大家介紹下吧!

　　孕婦能吃獼猴桃嗎

　　孕婦當(dāng)然是可以吃獼猴桃的，獼猴桃的營養(yǎng)是很充足的，其中還含有葉酸。

　　獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。獼猴桃的果實(shí)的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。孕媽媽每日可進(jìn)食1-2個(gè)獼猴桃，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。吃獼猴桃對(duì)自己和寶寶都有好處哦。

　　但是值得注意的是獼猴桃性質(zhì)寒涼，脾胃功能較弱的孕媽媽不要經(jīng)常食用，以免引起腹痛腹瀉。還要提醒大家的是食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。

　　我們需要注意的是如果孕婦的皮膚容易過敏和損傷，以及孕媽有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的話，好在食用的是先去咨詢一下醫(yī)生。

　　孕婦吃獼猴桃好處

　　1、極佳的營養(yǎng)品

　　每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。

　　2、補(bǔ)充葉酸

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有天然葉酸大戶”之美譽(yù)。孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

　　3、補(bǔ)充維生素

　　獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素：胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收，讓胎兒獲得營養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對(duì)人體修護(hù)細(xì)胞膜，活化免疫細(xì)胞都有重要作用。

　　因此，媽媽們?cè)趹言星盎蛘哒谠袐D的頭三個(gè)月的話，如果有食用條件的話媽媽們是可以常吃獼猴桃的哦。

　　獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值

　　獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、葉酸的含量較高。

　　獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強(qiáng)人體免疫力的作用。

　　獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制癌癥基因的突變，對(duì)肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。

　　獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。

　　結(jié)語：由此可以孕婦是可以吃獼猴桃的，在懷孕前三個(gè)月或者準(zhǔn)備懷孕的話多吃一些獼猴桃能夠補(bǔ)充一些葉酸以及多種維生素的，對(duì)寶寶和自己都是有很好的作用的哦。