車?yán)遄拥寞熜в心男?能夠減輕肌肉酸痛么

　　隨著人們現(xiàn)在對(duì)于健康越來越重視，越來越多的人都開始鍛煉?？墒清憻掃^后肌肉會(huì)有酸痛感，你知道這是應(yīng)該怎么辦么?還有，你想美白，你想治療失眠，你想抗衰老么?那么就請(qǐng)大家跟隨小編來看下這篇文章吧。

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　　車?yán)遄游兜浪崽鹗芎芏嗳说那嗖A，從科學(xué)健康的角度上看，車?yán)遄硬坏珜?duì)人體的好處多，車?yán)遄拥暮锰幰膊簧?。車?yán)遄訙p輕肌肉痛，還可以有補(bǔ)鐵的作用。今天我們就一起看一下車?yán)遄訉?duì)人體的好處都有什么?

　　1 治療失眠：經(jīng)常美國(guó)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，車?yán)遄佑兄委熓叩纳衿孀饔?，這就是常喝車?yán)遄拥暮锰?。?jīng)常喝一些車?yán)遄?，可以改善你的睡眠治療，提高你的休息質(zhì)量，讓失眠不再打擾你。

　　2 美白效果：車?yán)遄佑泻芏嗟拿腊鬃o(hù)膚的效果。夏季經(jīng)常喝車?yán)遄?，可以改善皮膚的膚質(zhì)，起到祛斑淡斑的效果。

　　3 補(bǔ)鐵：車?yán)遄永锏蔫F含量是各種水果含量之首，所以說，車?yán)遄拥难a(bǔ)鐵效果是非常明顯的。這就是車?yán)遄拥暮锰幹?。?jīng)常喝車?yán)遄樱梢蕴岣吣愕纳眢w素質(zhì)。

　　4 補(bǔ)血：要知道，鐵元素是補(bǔ)血的關(guān)鍵，沒有鐵的幫助，是不可能補(bǔ)血的。那么，車?yán)遄永锏蔫F元素是非常豐富的，所以，一定貧血的朋友們，要經(jīng)常喝一些車?yán)遄?，來補(bǔ)血養(yǎng)顏。

　　5 抗衰老：車?yán)遄永镉泻芏嗟木S生素A，可以起到抗衰老的功效。喝車?yán)遄?，可以幫助你新陳代謝，讓你的身體達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，有很好的保健效果。

　　車?yán)遄佑袦p輕肌肉酸痛的功效

　　運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉疼痛甚至損傷很常見，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員賽后放松肌肉都靠?jī)r(jià)格不菲的專業(yè)飲料。而美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家新研究發(fā)現(xiàn)，車?yán)遄幽軌驕p輕運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疼痛和損傷。

　　美國(guó)佛蒙特大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室的專家介紹說，他們?cè)谘芯恐泄策x取14名男大學(xué)生志愿者，讓每個(gè)人隨機(jī)選擇飲用兩種備選飲料，一種是經(jīng)過特殊加工的由高濃縮鮮車?yán)遄踊旌弦欢ū壤O果汁制成的復(fù)合果汁，一種是不含車?yán)遄拥膶?duì)照飲料。

　　研究人員讓這些大學(xué)生重復(fù)彎曲和伸直一側(cè)手臂20次，以故意達(dá)到肌肉疼痛的效果。運(yùn)動(dòng)前的3天及運(yùn)動(dòng)后的4天內(nèi)每人每天喝兩次飲料，每次一瓶。每瓶飲料重量為12盎司(1盎司約合28.35克)，折算后一瓶復(fù)合果汁中相當(dāng)于含50至60顆車?yán)遄?。兩周后，調(diào)換所選飲料，同時(shí)換另一側(cè)手臂重復(fù)這一過程。

　　受測(cè)者對(duì)疼痛的報(bào)告顯示，車?yán)遄拥淖饔檬诛@著。飲用車?yán)遄拥膮⑴c者運(yùn)動(dòng)后肌肉力量損失僅為4%，而沒有飲用的人這一數(shù)字為22%。在運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛程度及持續(xù)時(shí)間、肌肉力量恢復(fù)時(shí)間等方面，飲用車?yán)遄拥膮⑴c者也不同程度好于對(duì)照組。

　　研究人員表示，他們接下來還要更深入研究車?yán)遄釉诩∪鈸p傷修復(fù)方面的功效。這一研究結(jié)果發(fā)表在新一期英國(guó)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上。

　　車?yán)遄拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)可豐富了，車?yán)遄拥暮F量特別高，位于各種水果之首。常吃車?yán)遄涌梢匝a(bǔ)充人體內(nèi)對(duì)鐵的需求，促進(jìn)紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。有關(guān)資料顯示，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女孩、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鐵的需求量更大;老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。還有，很多女性怕胖，追求苗條，較少吃肉，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此，多吃車?yán)遄硬粌H可以緩解貧血，還能治療由以上各種原因帶來的一系列婦科疾病。

　　總結(jié)：看完上文，想必大家也就知道當(dāng)自己運(yùn)動(dòng)過后的酸痛感該怎么辦了吧。還有，你也一定對(duì)車?yán)遄佑辛烁M(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了。但是，車?yán)遄右膊荒芏喑耘?，車?yán)遄痈缓F元素，但你吃多是，你也會(huì)感到不舒服的哦。