車?yán)遄拥寞熜в心男?能夠減輕肌肉酸痛么
當(dāng)前位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 養(yǎng)生百科 > 營養(yǎng)價值
隨著人們現(xiàn)在對于健康越來越重視,越來越多的人都開始鍛煉。可是鍛煉過后肌肉會有酸痛感,你知道這是應(yīng)該怎么辦么?還有,你想美白,你想治療失眠,你想抗衰老么?那么就請大家跟隨小編來看下這篇文章吧。
車?yán)遄游兜浪崽鹗芎芏嗳说那嗖A,從科學(xué)健康的角度上看,車?yán)遄硬坏珜θ梭w的好處多,車?yán)遄拥暮锰幰膊簧佟\嚴(yán)遄訙p輕肌肉痛,還可以有補鐵的作用。今天我們就一起看一下車?yán)遄訉θ梭w的好處都有什么?
1 治療失眠:經(jīng)常美國科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),車?yán)遄佑兄委熓叩纳衿孀饔?,這就是常喝車?yán)遄拥暮锰?。?jīng)常喝一些車?yán)遄?,可以改善你的睡眠治療,提高你的休息質(zhì)量,讓失眠不再打擾你。
2 美白效果:車?yán)遄佑泻芏嗟拿腊鬃o(hù)膚的效果。夏季經(jīng)常喝車?yán)遄?,可以改善皮膚的膚質(zhì),起到祛斑淡斑的效果。
3 補鐵:車?yán)遄永锏蔫F含量是各種水果含量之首,所以說,車?yán)遄拥难a鐵效果是非常明顯的。這就是車?yán)遄拥暮锰幹?。?jīng)常喝車?yán)遄?,可以提高你的身體素質(zhì)。
4 補血:要知道,鐵元素是補血的關(guān)鍵,沒有鐵的幫助,是不可能補血的。那么,車?yán)遄永锏蔫F元素是非常豐富的,所以,一定貧血的朋友們,要經(jīng)常喝一些車?yán)遄樱瑏硌a血養(yǎng)顏。
5 抗衰老:車?yán)遄永镉泻芏嗟木S生素A,可以起到抗衰老的功效。喝車?yán)遄?,可以幫助你新陳代謝,讓你的身體達(dá)到一個平衡點,有很好的保健效果。
車?yán)遄佑袦p輕肌肉酸痛的功效
運動后產(chǎn)生的肌肉疼痛甚至損傷很常見,專業(yè)運動員賽后放松肌肉都靠價格不菲的專業(yè)飲料。而美國運動醫(yī)學(xué)專家新研究發(fā)現(xiàn),車?yán)遄幽軌驕p輕運動引起的肌肉疼痛和損傷。
美國佛蒙特大學(xué)人體運動科學(xué)實驗室的專家介紹說,他們在研究中共選取14名男大學(xué)生志愿者,讓每個人隨機(jī)選擇飲用兩種備選飲料,一種是經(jīng)過特殊加工的由高濃縮鮮車?yán)遄踊旌弦欢ū壤O果汁制成的復(fù)合果汁,一種是不含車?yán)遄拥膶φ诊嬃稀?/p>
研究人員讓這些大學(xué)生重復(fù)彎曲和伸直一側(cè)手臂20次,以故意達(dá)到肌肉疼痛的效果。運動前的3天及運動后的4天內(nèi)每人每天喝兩次飲料,每次一瓶。每瓶飲料重量為12盎司(1盎司約合28.35克),折算后一瓶復(fù)合果汁中相當(dāng)于含50至60顆車?yán)遄?。兩周后,調(diào)換所選飲料,同時換另一側(cè)手臂重復(fù)這一過程。
受測者對疼痛的報告顯示,車?yán)遄拥淖饔檬诛@著。飲用車?yán)遄拥膮⑴c者運動后肌肉力量損失僅為4%,而沒有飲用的人這一數(shù)字為22%。在運動后的肌肉疼痛程度及持續(xù)時間、肌肉力量恢復(fù)時間等方面,飲用車?yán)遄拥膮⑴c者也不同程度好于對照組。
研究人員表示,他們接下來還要更深入研究車?yán)遄釉诩∪鈸p傷修復(fù)方面的功效。這一研究結(jié)果發(fā)表在新一期英國《運動醫(yī)學(xué)雜志》上。
車?yán)遄訝I養(yǎng)可豐富了,車?yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。常吃車?yán)遄涌梢匝a充人體內(nèi)對鐵的需求,促進(jìn)紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質(zhì),健腦益智。有關(guān)資料顯示,鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對于女性來說,有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明,大約有50%的女孩、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。青春期女孩生長發(fā)育旺盛,機(jī)體對鐵的需求量大,加上月經(jīng)來潮,容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì),對鐵的需求量更大;老年婦女胃腸道吸收功能減退,造血功能衰弱,也會導(dǎo)致貧血的發(fā)生。還有,很多女性怕胖,追求苗條,較少吃肉,造成營養(yǎng)不均衡,也是導(dǎo)致缺鐵的一個重要原因。因此,多吃車?yán)遄硬粌H可以緩解貧血,還能治療由以上各種原因帶來的一系列婦科疾病。
總結(jié):看完上文,想必大家也就知道當(dāng)自己運動過后的酸痛感該怎么辦了吧。還有,你也一定對車?yán)遄佑辛烁M(jìn)一步的認(rèn)識了。但是,車?yán)遄右膊荒芏喑耘?,車?yán)遄痈缓F元素,但你吃多是,你也會感到不舒服的哦。
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