摩洛哥風味榛子炒飯 榛子可以促進消化

  大家現(xiàn)在是不是會為吃什么堅果而感到發(fā)愁呢?今天小編就來給大家介紹一種堅果,榛子。你對榛子有多少了解呢?摩洛哥風味榛子炒飯怎么做嗎?榛子可以促進消化嗎?如果還想了解更多,就和小編一起來看一下這篇文章吧。

  摩洛哥風味榛子炒飯

  用料

  主料

  雞蛋1個

  調料

  食鹽適量

摩洛哥風味榛子炒飯 榛子可以促進消化.jpg

  蔥適量

  榛子7個

  胡蘿卜0.5杯

  橄欖油適量

  孜然適量

  郁金適量

  辣椒粉適量

  摩洛哥風味榛子炒飯的做法

  1.雞蛋打散加少許鹽炒好備用;

  2.青蔥切成末備用;榛子取幾顆切碎(不要太碎),留幾個完整的點綴;

  3.不粘平底鍋放適量橄欖油(半大勺到一勺,根據(jù)自己的喜好而定),放一半青蔥炒香后再炒胡蘿卜丁,大約3、4分鐘后放芹菜丁;

  4.再炒2分鐘后加煮熟的中東米,加適量鹽,翻炒半分鐘,再放入榛子(碎的和完整的)、炒好的雞蛋、孜然粉、月桂粉和辣椒粉,炒拌均勻;

  5.出鍋前放剩下的青蔥就好了

榛子的營養(yǎng)價值.jpg

  榛子的營養(yǎng)價值

  榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收,對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

  它的維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚的功效。

  榛子里包含著抗癌化學成分紫杉酚,可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥,可延長病人的生命期。

  榛子可以促進消化

  榛子本身有一種天然的香氣,具有開胃的功效,豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

  總結:是不是在驚訝榛子還有這么多用處呢?現(xiàn)在知道摩洛哥風味榛子炒飯是怎么做了吧。多吃榛子還能消熱解暑,止咳化痰,是不是覺得榛子很好呢?趕緊去買點回來吧。