多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入深度睡眠問(wèn)
多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入深度睡眠
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問(wèn)
入睡后一般1-2小時(shí)左右進(jìn)入深度睡眠。
深度睡眠是睡眠中的一部分,深度睡眠時(shí)機(jī)體神經(jīng)可得到充分的放松,還可緩解疲勞,恢復(fù)自身精力,入睡時(shí)間與飲食、精神、環(huán)境等相關(guān)。若睡前未食用生冷油膩、辛辣刺激的食物,且情緒較為穩(wěn)定,睡眠環(huán)境適宜,此時(shí)進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間較短,一般在1-1.5小時(shí)左右。但若機(jī)體睡前食用了刺激性較大的食物,情緒處于緊張、焦慮等狀態(tài),一般需要1.5-2小時(shí)左右才可進(jìn)入深度睡眠。
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