晚上經(jīng)常睡不著覺怎么辦問
晚上經(jīng)常睡不著覺怎么辦
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
晚上經(jīng)常睡不著覺多見于失眠,失眠可通過心理和行為治療、睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療等方法緩解。
1、心理和行為治療
每天沒有睡意時暫時不要上床,上床后也不要做和睡眠沒有關(guān)系的事情,不要過度關(guān)注失眠,也不要強迫自己盡早入睡,以免加重失眠。
2、睡眠衛(wèi)生教育
每天都需要保持規(guī)律的作息時間,避免熬夜工作,也不要在睡覺前前喝咖啡、濃茶、酒類等,以免導致大腦皮層興奮,導致失眠加重。
3、藥物治療
如果失眠的癥狀持續(xù)不能緩解,可遵醫(yī)囑使用苯二氮?類藥物,比如地西泮片、艾司唑侖片、氯硝西泮片等,改善失眠的癥狀。
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