晚上經(jīng)常睡不著覺怎么辦問

晚上經(jīng)常睡不著覺多見于失眠，失眠可通過心理和行為治療、睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療等方法緩解。

1、心理和行為治療

每天沒有睡意時暫時不要上床，上床后也不要做和睡眠沒有關(guān)系的事情，不要過度關(guān)注失眠，也不要強迫自己盡早入睡，以免加重失眠。

2、睡眠衛(wèi)生教育

每天都需要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜工作，也不要在睡覺前前喝咖啡、濃茶、酒類等，以免導致大腦皮層興奮，導致失眠加重。

3、藥物治療

如果失眠的癥狀持續(xù)不能緩解，可遵醫(yī)囑使用苯二氮?類藥物，比如地西泮片、艾司唑侖片、氯硝西泮片等，改善失眠的癥狀。