幾點(diǎn)睡覺才是熬夜問

一般情況下，超過晚上10點(diǎn)以后睡覺便算熬夜，但還需結(jié)合個(gè)體情況來判斷。

中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)到凌晨3-4點(diǎn)鐘為子午覺，這段時(shí)間的睡眠尤為重要，此時(shí)身體大部分臟器處于休整、排毒階段，如果長時(shí)間超過10點(diǎn)鐘以后睡覺，可能會(huì)造成神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)代謝紊亂，容易引起皮膚粗糙、肥胖、體質(zhì)下降等情況，對身體健康不利。但是對于部分人群來說，如果長時(shí)間保持晚上工作、白天休息的節(jié)律，身體能夠適應(yīng)此規(guī)律，且白天睡眠時(shí)間充足，身體不感到疲勞乏力，則也不算熬夜。

平時(shí)建議保持穩(wěn)定的作息規(guī)律，合理支配時(shí)間，減少熬夜的情況，有利于維持身體健康。