幾點(diǎn)睡覺才是熬夜問
幾點(diǎn)睡覺才是熬夜
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
一般情況下,超過晚上10點(diǎn)以后睡覺便算熬夜,但還需結(jié)合個(gè)體情況來判斷。
中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)到凌晨3-4點(diǎn)鐘為子午覺,這段時(shí)間的睡眠尤為重要,此時(shí)身體大部分臟器處于休整、排毒階段,如果長時(shí)間超過10點(diǎn)鐘以后睡覺,可能會(huì)造成神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)代謝紊亂,容易引起皮膚粗糙、肥胖、體質(zhì)下降等情況,對身體健康不利。但是對于部分人群來說,如果長時(shí)間保持晚上工作、白天休息的節(jié)律,身體能夠適應(yīng)此規(guī)律,且白天睡眠時(shí)間充足,身體不感到疲勞乏力,則也不算熬夜。
平時(shí)建議保持穩(wěn)定的作息規(guī)律,合理支配時(shí)間,減少熬夜的情況,有利于維持身體健康。
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