60-70歲睡眠最佳時間是什么時間問
60-70歲睡眠最佳時間是什么時間
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
不存在60-70歲睡眠的最佳時間,60到70歲老人比較好的睡眠時間通常為11點睡,6點起床。
老人隨著年齡增長,身體大多數(shù)功能衰退,導(dǎo)致激素水平下降,導(dǎo)致睡眠時間變短和睡眠質(zhì)量降低。老人一般11點之前入睡,6點鐘起床,不僅能使老人在第二天保證精力充沛,還能促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)肝臟排毒,提高免疫力。若老人睡的比較晚導(dǎo)致睡眠時間不足,可能會影響第二天的日?;顒?。老人睡的時間比較早,起床時間晚,睡眠時間過多,也會導(dǎo)致大腦某些部位的喚醒反應(yīng)遲鈍,產(chǎn)生負(fù)面影響。所以60-70歲老人的最佳睡眠時間一般為11點睡,6點鐘起床。
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