吃什么睡眠最快最安神問
吃什么睡眠最快最安神
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
一般不存在幫助最快進(jìn)入睡眠和最安神的食物、藥物,但是適量吃些紅棗、牛奶等食物,或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠類藥物,對于促進(jìn)睡眠、安神會有一定的幫助。
1、紅棗
紅棗是日常生活中比較常見的食物,當(dāng)中含有豐富的微量元素及色氨酸,具有安神的功效,日常適當(dāng)食用一些紅棗可有利于睡眠。
2、牛奶
牛奶中含有大量的微量元素、蛋白質(zhì)及色氨酸等成分,具有舒緩神經(jīng)、安神助眠等功效。
3、安眠類藥物
對于部分失眠的情況比較嚴(yán)重的患者,單純通過飲食調(diào)理效果不佳時(shí),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、酒石酸唑吡坦、阿普唑侖片等具有安眠作用的藥物治療。
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