老是失眠怎么辦問

老是失眠需要給予心理認(rèn)知行為治療、睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療、物理治療等。

1.心理認(rèn)知行為治療

患者需要在平時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，避免過度關(guān)注睡眠的質(zhì)量，在床上不要做看手機(jī)或者看電視等與睡眠無關(guān)的事情。

2.睡眠衛(wèi)生教育

患者在睡覺前需要保證規(guī)律進(jìn)餐，避免飲用濃茶或者咖啡等，在睡覺前三小時(shí)至四小時(shí)左右，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.藥物治療

失眠嚴(yán)重的情況下，患者可以遵循醫(yī)囑使用苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物以及具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等來緩解不適。

4.物理治療

患者也可到正規(guī)醫(yī)院給予經(jīng)顱電刺激、靜電刺激以及重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等方式進(jìn)行治療。