增強(qiáng)記憶力的最佳方法問
增強(qiáng)記憶力的最佳方法
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
一般沒有增強(qiáng)記憶力的最佳方法,但可通過保持規(guī)律作息、適量進(jìn)行體育鍛煉、適當(dāng)吃高蛋白食物等方法輔助增強(qiáng)記憶力,具體分析如下:
1、保持規(guī)律作息
建議患者保持規(guī)律作息,如早睡早起、避免熬夜、保證充足睡眠時間等,可使腦部神經(jīng)得到充分地休息,有利于增強(qiáng)記憶力。
2、適量進(jìn)行體育鍛煉
建議患者適量進(jìn)行體育鍛煉,如散步、游泳、跑步等,有利于加快機(jī)體血液循環(huán),改善腦部血流情況,有利于增強(qiáng)記憶力。
3、適當(dāng)吃高蛋白食物
建議患者適當(dāng)吃高蛋白食物,如雞胸肉、酸奶、魚肉等,但不可大量進(jìn)食,可提供腦部組織代謝所需營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)腦細(xì)胞生長,所以可輔助增強(qiáng)記憶力。
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