怎么能解決失眠問

可以通過心理治療、睡眠衛(wèi)生教育、物理治療、藥物治療等方式來解決失眠。

1.心理治療

失眠患者在平時需要調(diào)整對失眠的態(tài)度，不要強迫自己入睡，在沒有出現(xiàn)睡意時避免上床，白天盡量減少臥床的時間。

2.睡眠衛(wèi)生教育

日常需要保證有規(guī)律的作息時間，在睡前避免飲用茶或者咖啡，不要在空腹或者過飽的情況下入睡，同時需要避免在睡前3-4小時劇烈運動。

3.物理治療

患者可采取經(jīng)顱電刺激、靜電刺激以及重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等物理治療來緩解失眠的癥狀。

4.藥物治療

如果是失眠的情況比較嚴重，則需要遵醫(yī)囑合理使用苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物、具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥等。