怎么能解決失眠問
怎么能解決失眠
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
可以通過心理治療、睡眠衛(wèi)生教育、物理治療、藥物治療等方式來解決失眠。
1.心理治療
失眠患者在平時需要調(diào)整對失眠的態(tài)度,不要強迫自己入睡,在沒有出現(xiàn)睡意時避免上床,白天盡量減少臥床的時間。
2.睡眠衛(wèi)生教育
日常需要保證有規(guī)律的作息時間,在睡前避免飲用茶或者咖啡,不要在空腹或者過飽的情況下入睡,同時需要避免在睡前3-4小時劇烈運動。
3.物理治療
患者可采取經(jīng)顱電刺激、靜電刺激以及重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等物理治療來緩解失眠的癥狀。
4.藥物治療
如果是失眠的情況比較嚴重,則需要遵醫(yī)囑合理使用苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物、具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥等。
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