枕頭高度多少最合適問

成年人平時使用的枕頭高度要結(jié)合自身習(xí)慣的睡姿具體分析。

如果是平時習(xí)慣平躺的人群，選擇和自身拳頭差不多高度的枕頭是較為適宜的，每個人拳頭高度不同，但是通常都在5-10厘米左右。如果平時習(xí)慣側(cè)臥，則要在一個拳頭高度的基礎(chǔ)上再加2-3厘米左右為宜，即7-13厘米之間。

枕頭的高度和睡眠質(zhì)量、頸椎健康等都具有很大的關(guān)系，適當(dāng)?shù)恼眍^高度可對頸部起到較好的支撐作用，有利于保護(hù)頸椎，維持頸椎正常的生理曲度。

如果枕頭過低，長此以往有可能會導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶損傷，還可能影響頭部血液循環(huán)，出現(xiàn)大腦缺血缺氧的現(xiàn)象。而枕頭過高有可能導(dǎo)致頸椎生理曲度改變，影響呼吸。