枕頭高度多少最合適問
枕頭高度多少最合適
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
成年人平時使用的枕頭高度要結(jié)合自身習(xí)慣的睡姿具體分析。
如果是平時習(xí)慣平躺的人群,選擇和自身拳頭差不多高度的枕頭是較為適宜的,每個人拳頭高度不同,但是通常都在5-10厘米左右。如果平時習(xí)慣側(cè)臥,則要在一個拳頭高度的基礎(chǔ)上再加2-3厘米左右為宜,即7-13厘米之間。
枕頭的高度和睡眠質(zhì)量、頸椎健康等都具有很大的關(guān)系,適當(dāng)?shù)恼眍^高度可對頸部起到較好的支撐作用,有利于保護(hù)頸椎,維持頸椎正常的生理曲度。
如果枕頭過低,長此以往有可能會導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶損傷,還可能影響頭部血液循環(huán),出現(xiàn)大腦缺血缺氧的現(xiàn)象。而枕頭過高有可能導(dǎo)致頸椎生理曲度改變,影響呼吸。
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