治療失眠的最好方法問

治療失眠一般不存在最好的方法，但可以通過睡眠衛(wèi)生教育、行為認知治療、物理治療、藥物治療等方式進行治療。

1.睡眠衛(wèi)生教育

患者應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，避免在睡前進行劇烈運動，還應(yīng)規(guī)律進餐，不在睡前飲用咖啡、濃茶等。

2.行為認知治療

患者可以通過減少臥床時間、避免午睡、不在床上做與睡眠無關(guān)的事情等干預(yù)失眠，還應(yīng)調(diào)整對失眠的態(tài)度，不強迫自己入睡。

3.物理治療

患者還可以通過重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等物理方式，改善失眠的癥狀。

4.藥物治療

患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯二氮?受體激動劑、褪黑素受體激動劑、具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等促進睡眠。