治療失眠的最好方法問
治療失眠的最好方法
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黎鋼主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
治療失眠一般不存在最好的方法,但可以通過睡眠衛(wèi)生教育、行為認知治療、物理治療、藥物治療等方式進行治療。
1.睡眠衛(wèi)生教育
患者應(yīng)保持規(guī)律的作息時間,避免在睡前進行劇烈運動,還應(yīng)規(guī)律進餐,不在睡前飲用咖啡、濃茶等。
2.行為認知治療
患者可以通過減少臥床時間、避免午睡、不在床上做與睡眠無關(guān)的事情等干預(yù)失眠,還應(yīng)調(diào)整對失眠的態(tài)度,不強迫自己入睡。
3.物理治療
患者還可以通過重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等物理方式,改善失眠的癥狀。
4.藥物治療
患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯二氮?受體激動劑、褪黑素受體激動劑、具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等促進睡眠。
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