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擅長：心理障礙的藥物與心理治療，精神疾病的藥物治療。
向 Ta 提問
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60-70歲人睡眠標準是什么
60-70歲人的睡眠標準是6-8個小時。 正常睡眠時間為8-10個小時，60-70歲人群年齡較大，機體代謝率也較慢，所以睡眠時間也相對縮短，一般睡眠6-8小時即可保持第二天精力充沛，不影響日常生活。如果睡眠過多，可導致機體代謝持續(xù)減慢，使得體內(nèi)糖分無法及時代謝，容易誘發(fā)糖尿病。睡眠過少可能造成記憶力衰退、免疫力下降等危害。 60-70歲日常生活中可適當進行鍛煉，有利于增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。
2024-12-14 20:41:12 -
成年人男生晚上睡不著要看什么科
成年人男生晚上睡不著可以看神經(jīng)內(nèi)科、精神科、心理科等。 1.神經(jīng)內(nèi)科 成年人男生如果是因心理社會因素、遺傳因素、生物因素等原因引起了植物神經(jīng)紊亂，而出現(xiàn)晚上睡不著的情況，可以前往神經(jīng)內(nèi)科就診。 2.精神科 成年人男生如果是因焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等精神疾病，導致晚上睡不著，可以前往精神科就醫(yī)。 3.心理科 因為心理壓力過大、精神過度緊張等原因?qū)е碌耐砩纤恢赡耆四猩€可以前往心理科進行治療。
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長期睡眠不足對身體有哪些影響
長時間睡眠不足對身體的影響有面色暗沉、痤瘡、記憶力下降等。 1、面色暗沉 長時間睡眠不足導致各組織、器官生理功能紊亂，會導致皮膚黑色素生成過多，并使其代謝功能減弱，可出現(xiàn)皮膚暗沉的癥狀。 2、痤瘡 長時間睡眠不足導致性激素水平改變，會引起皮脂腺功能亢進，進而分泌油脂造成腺體堵塞，可能會誘發(fā)痤瘡。 3、記憶力下降 長時間睡眠不足導致大腦神經(jīng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會引起神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)記憶力下降的癥狀。
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60-70歲人睡眠標準
60-70歲人睡眠標準一般是7-8小時，具體時間因人而異。 人體每天保證充足的睡眠時間，有利于體力的恢復，記憶力的提升。60-70歲的人體白天體力消耗較少，體質(zhì)較高時，每天一般需要7小時左右的睡眠時間即可；但是如果人體每天體力消耗過大，體質(zhì)較差，出現(xiàn)氣血不足的情況時，則應(yīng)該適當延長睡眠時間至8小時，有利于維持機體健康。 人體應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前不要進行劇烈的運動，以免其出現(xiàn)失眠的情況。
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有助于睡眠的方法
有利于睡眠的方法通常包括適當運動、心理治療、藥物治療等，具體分析如下： 1.適當運動 建議患者在白天可以適當運動，如跑步、羽毛球、騎自行車等，可以使機體處于疲勞的狀態(tài)，從而可以緩解失眠的癥狀，有利于促進睡眠。 2.心理治療 還可以調(diào)整患者的情緒，減少出現(xiàn)焦慮、緊張的心態(tài)，從而有利于改善睡眠質(zhì)量。 3.服用藥物 建議患者在醫(yī)生的指導下服用艾司唑侖片、安神補腦液等藥物，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
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