20140725健康北京視頻：劉鳳岐講崴腳的急救措施

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　　崴腳后減少傷害急救措施

　　早期處理 大部分能恢復正常

　　踝關節(jié)扭傷是常見疾病，正是因為‘常見’，所以很多人都不重視，認為無關緊要，結(jié)果導致了一些后遺癥。輕、中度的踝關節(jié)扭傷，可能會因韌帶松弛易致反復扭傷，因天氣變化出現(xiàn)酸痛，或出現(xiàn)持續(xù)力量差、關節(jié)穩(wěn)固性差等讓人感到不適的種種癥狀;踝關節(jié)骨折，可能會導致后果嚴重的創(chuàng)傷性關節(jié)炎，甚至殘廢。

　　踝關節(jié)損傷只要早期進行合理處理，絕大部分均能完全恢復正常，不會留下后遺癥。因此，增加一些關于踝關節(jié)損傷的日常保健常識和急救措施，對減少其發(fā)生率以及病損率具有十分重要的意義。

　　四種情況下 容易受傷

　　只要邁開雙腿，踝關節(jié)就有可能受傷。日常生活中，踝關節(jié)受傷主要有以下四個原因：一是運動前準備不充分，關節(jié)沒有活動開;二是鞋子過大或過小;三是在明顯高低不平的訓練場地上跑、跳時注意力不集中;四是夜間走路，可視度差，“踩空”導致踝關節(jié)受傷。

　　而踝關節(jié)受傷一般分三種：一是輕度受傷，主要表現(xiàn)是受傷后踝關節(jié)活動時疼痛，不能繼續(xù)進行高強度活動;二是中度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關節(jié)疼痛、腫脹、皮下淤血，不能負重或行走;三是重度受傷，除了中度受傷的表現(xiàn)外，還可出現(xiàn)關節(jié)畸形，不能進行主動活動。

　　受傷后切記 不要推拿和按摩

　　腳踝關節(jié)是容易扭傷的關節(jié)，一旦扭傷，直接的反應就是“痛”，這時候，應馬上停止運動，受傷的腳盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復原或再次扭傷。

　　很多市民都知道關節(jié)受傷后要冷敷，以減少傷處的腫脹，但是，也有很多人在冷敷之后，很快又改用熱敷來促進傷口的愈合，其實這種做法是錯誤的。現(xiàn)代醫(yī)學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，一般建議前24小時應當用冷敷。李裕標解釋說，如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。

　　冷敷也要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關節(jié)也有一定幫助。不冷敷時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹;高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。

　　后續(xù)治療　一定要跟進

　　對于腳踝關節(jié)扭傷的治療，不僅在第一步急救上要下功夫，更要查準受傷程度并跟進治療。李裕標表示，輕中度受傷需要藥物治療，一般2周左右就能跑、跳了，重度受傷則需要專業(yè)的手術或理療治療。

　　跟進檢查好找專業(yè)的醫(yī)生檢查判斷，排除是否畸形、是否骨折，可避免嚴重后果。

　　腳踝關節(jié)受傷后，應從第三日起每日進行2～3次的熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作，促使血液循環(huán)加速，恢復受傷關節(jié)的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失后，就可以進行關節(jié)功能康復鍛煉，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。訓練之余，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質(zhì)，促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復。有條件的，應征求醫(yī)生的意見，看看是否需要進行理療和其他治療。

　　本期嘉賓介紹

　　劉鳳岐

　　男，都興林，中西醫(yī)結(jié)合脊髓型頸椎病、頸源病專家，研究生導師，現(xiàn)任北京萬和頸椎病醫(yī)院院長。從事脊柱相關疾病(頸源病、脊源病)及頸椎病、脊柱病、風濕病的內(nèi)科治療研究三十余年，先后獲得了頸椎病、腰椎病、強脊炎、溫熱外治薰袋國家四項中藥發(fā)明專利。其中《丹參舒頸丸》被國家中醫(yī)藥管理局批準科研立項，對脊髓神經(jīng)受損細胞的修復作用機理，指定在中國中醫(yī)研究院進行細胞分子學研究。研究結(jié)果證明：該藥對神經(jīng)細胞有修復作用，對神經(jīng)纖維有再生作用，為脊髓型頸椎病患者帶來福音，受到國內(nèi)國際學術界同行。