20140403北京電視臺(tái)健康北京：王巖講鞋與健康

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責(zé)編：戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 13:26

　　該視頻主要文字介紹：

　　保護(hù)雙腳健康從選鞋開(kāi)始

　　“千里之行，始于足下”。雙腳健康，終生無(wú)憂。因此，保護(hù)我們的腳是健康生活的基本保障。

　　保護(hù)腳首首先就是為自己選擇一雙合適的鞋。怎樣為自己選擇合適的鞋呢?先要初步判斷一下自己的腳是健康，還是已存在一些異常，如是否有扁平足，高弓足，腳掌疼痛、腳繭厚、死皮多、長(zhǎng)雞眼，錘狀趾，拇外翻，以及腳趾疼痛常見(jiàn)等問(wèn)題。

　　如果雙腳沒(méi)有上述癥狀，好根據(jù)不同的活動(dòng)方式來(lái)為自己選擇不同的鞋。即在城市內(nèi)日常行走穿旅游鞋，去郊游或登山選徒步鞋或登山鞋，健身運(yùn)動(dòng)則需要選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　對(duì)于存在先天性腳異?；蛞殉霈F(xiàn)足病癥狀的人來(lái)說(shuō)，選擇鞋子時(shí)需要相應(yīng)更加“挑剔”。除了要根據(jù)不同活動(dòng)來(lái)選擇不同的鞋以外，從長(zhǎng)期護(hù)腳和維持正常的下肢生理力學(xué)軸線考慮，在普通鞋不能適合自己雙腳特點(diǎn)的情況下，應(yīng)該量身定做矯形鞋墊，依照自己的鞋墊去選擇鞋子。或者量身定做專門(mén)的鞋，以保證終生擁有一雙健康的腳。

　　很多女士因愛(ài)美或工作需要，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋。不少人為了穿漂亮的鞋而在腳疼時(shí)常常選擇忍耐，長(zhǎng)時(shí)間積累后會(huì)產(chǎn)生各種腳病。

　　因此更需要首先了解和學(xué)會(huì)自測(cè)自己的雙腳，預(yù)防和避免因選鞋不當(dāng)對(duì)自己雙腳造成的傷害。建議選擇高跟鞋的鞋跟高度要低于6厘米。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)了跖骨痛(腳掌痛)，或穿高跟鞋后極易出現(xiàn)疲勞和不適現(xiàn)象，好的解決辦法就是為高跟鞋量身訂制專門(mén)的矯形鞋墊，做到“按腳適履”，以滿足既追求美又保障足踝健康的需求。

　　另外，如果腳上已經(jīng)長(zhǎng)了老繭、死皮、雞眼之類(lèi)的腳病，建議大家常備一個(gè)電動(dòng)修腳器，經(jīng)常修修腳上的腳繭，既能讓雙腳保持嫩白好看，又能讓雙腳輕松自由，腳下生風(fēng)。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)科教，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　王巖

　　男，1991年湖南醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)后，一直在北京積水潭醫(yī)院骨科從事四肢骨折、關(guān)節(jié)損傷和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的醫(yī)療工作。三次赴美國(guó)、歐洲(瑞士，奧地利)等國(guó)短期學(xué)習(xí)，在四肢復(fù)雜骨折的手術(shù)治療及髖關(guān)節(jié)人工假體置換等方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)治療足踝部創(chuàng)傷及股骨頭骨折的病例;對(duì)新型踝關(guān)節(jié)人工假體置換及并發(fā)癥處理有一定認(rèn)識(shí)。參與《骨折》等專著的編寫(xiě)，在《中華骨科》，《中華外科》等雜志上發(fā)表多篇關(guān)于足踝骨折的論著。

　　選擇跑鞋有學(xué)問(wèn) 下午選鞋健康

　　買(mǎi)跑鞋前應(yīng)先了解自己的腳形，簡(jiǎn)單的方法，就是將腳掌沾水，印在地磚上看看。常見(jiàn)腳形有三種，包括足弓現(xiàn)形、扁平足及高足弓。足弓現(xiàn)形為正常腳形，腳印的足內(nèi)側(cè)離地與貼地部份，闊度比例約為二比一。這種腳形跑步時(shí)通常腳外側(cè)先著地，腳踝輕微向內(nèi)翻，能有效自然吸震，卸去傳上足部的撞擊力，這類(lèi)跑手穿上具一般穩(wěn)定性的跑鞋已足夠。

　　選擇適合腳形的跑鞋

　　至于扁平足人士，即足印內(nèi)側(cè)位置沒(méi)有凹陷，或少于二比一的比例。專家指，他們跑步時(shí)腳掌向內(nèi)翻角度大，以致足內(nèi)側(cè)著地，小腿內(nèi)側(cè)會(huì)直接承受撞擊力，未能發(fā)揮卸力作用，故應(yīng)選擇鞋內(nèi)側(cè)有良好承托以控制足弓下降，鞋的后跟部份要較堅(jiān)硬，以保護(hù)腳跟，避免腳掌過(guò)度內(nèi)翻，并要有足夠緩震保護(hù).不過(guò)，若有嚴(yán)重扁平足，應(yīng)找足病治療師訂做特殊鞋墊.

　　高足弓則為足印凹陷大于二比一，貼地部份甚至斷成兩節(jié)。他們跑步時(shí)腳掌向外翻，足外側(cè)會(huì)先著地，因足弓欠彈性，足底筋膜不足以起緩震作用，故應(yīng)選擇服貼及緩震度強(qiáng)的跑鞋。跑手亦可根據(jù)跑步的步態(tài)選擇跑鞋，若過(guò)度內(nèi)旋，應(yīng)選擇穩(wěn)定性好，具有運(yùn)動(dòng)控制功能的跑鞋;若為足外旋，則應(yīng)選柔軟性強(qiáng)，有減震功能跑鞋。