20151124健康北京：阮祥燕講女人快速衰老的原因

　　我們都希望自己能夠容顏不老，但是時(shí)間是殘酷的，年齡的增長(zhǎng)總會(huì)無情的奪走我們的青春。那么日常生活中女人快速衰老的原因究竟是什么呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目阮祥燕專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人快速衰老的原因

　　第一，透支年輕資本

　　許多年輕的女性都認(rèn)為自己還年輕就應(yīng)該盡情的享受生活，所以經(jīng)常熬夜，飲食也不規(guī)律，嚴(yán)重傷害了自己的身體。

　　很多女性，尤其是較年輕時(shí)，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識(shí)，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。

　　建議每個(gè)成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時(shí)間(注意不是化妝時(shí)間)，用一些護(hù)膚品、做做面膜、吃點(diǎn)維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴(kuò)大到手腳等易磨損部位。

　　第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　飲食的健康對(duì)于我們而言是非常重要的，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我們才能夠擁有健康的身體。

　　皮膚是營(yíng)養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)對(duì)皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。

　　均衡飲食，可以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。

　　飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

　　第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

　　女性朋友一定要注重自己平時(shí)的保養(yǎng)，日常生活中不要吃一些垃圾食品如油炸食品、甜飲料、小零食等等。

　　建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進(jìn)餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。

　　第四，沒有選用合適的護(hù)膚品

　　實(shí)踐證明，只要選對(duì)(對(duì)的，不一定是貴的)，護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

　　一般認(rèn)為，補(bǔ)水(如水噴霧)、補(bǔ)油脂(如橄欖油)、補(bǔ)維生素(如維生素E)對(duì)保養(yǎng)皮膚有效。

　　第五，缺乏運(yùn)動(dòng)

　　國(guó)人的傳統(tǒng)式好靜不好動(dòng)，女性尤其如此，中年女性更甚。

　　運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

　　第六，沒有認(rèn)真對(duì)待更年期

　　更年期(又叫圍絕經(jīng)期)是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間大的特點(diǎn)是衰老速度明顯加快。這是因?yàn)榇萍に厮较炔▌?dòng)后降低引起的。

　　處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補(bǔ)充(抗氧化)到激素替代療法(補(bǔ)充外源性激素)的各種措施(請(qǐng)遵醫(yī)囑)，延緩衰老的進(jìn)程。

　　本期嘉賓介紹

　　阮祥燕

　　女，主任醫(yī)師，教授，內(nèi)分泌科主任，醫(yī)學(xué)博士(后)、博士研究生導(dǎo)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌診療中心主任，婦幼保健研究室主任。中華醫(yī)學(xué)會(huì)絕經(jīng)學(xué)組成員，亞太地區(qū)絕經(jīng)學(xué)會(huì)成員，北京醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)委員，實(shí)用婦產(chǎn)科雜志編委。1997年于華西醫(yī)科大學(xué)獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，2005-2006年獲北京市優(yōu)秀人才基金資助赴美國(guó)哥侖比亞大學(xué)訪問學(xué)習(xí)。2010年及2012年赴德國(guó)圖賓根大學(xué)高級(jí)訪問學(xué)者。

　　專業(yè)特長(zhǎng)：更年期相關(guān)疾病，萎縮性性陰道炎，尿道炎，多囊卵巢綜合征，絕經(jīng)婦女骨質(zhì)疏松，不孕不育，反復(fù)流產(chǎn)，閉經(jīng)，月經(jīng)紊亂(功血)，女性生殖力保護(hù)，孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備等。主持及參與婦科內(nèi)分泌相關(guān)國(guó)際合作、國(guó)家自然科學(xué)基金等科研項(xiàng)目20余項(xiàng)。在系列期刊發(fā)表論文、論著及專著100余篇(部)，出版國(guó)家十一五重點(diǎn)繼續(xù)教育光盤2張(絕經(jīng)相關(guān)癥狀及疾病多層次個(gè)體化保健治療，多囊卵巢綜合征診治進(jìn)展及臨床實(shí)踐)。

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