20151206健康北京視頻：楊躍進講吃什么有利心臟

　　心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，我們的生命活動如果離開了心臟，我們將無法生存，所以生活中我們要保護好我們的心臟健康。那么日常生活中吃什么對心臟好呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目楊躍進專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利心臟

　　1、蘋果

　　蘋果是我們大家都非常喜愛的水果，日常生活中經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康非常有利，有效保護我們的心臟。

　　一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。這是常常聽到的諺語，也是確實應(yīng)該相信的事情。

　　蘋果含有的植物化合物具有抗發(fā)炎的效果，也對血液凝固的預(yù)防有一定的成果。

　　蘋果中含有豐富的維生素和維他命，各類蘋果中都含有，所以無論哪種蘋果對我們的健康都非常好。

　　2、杏仁

　　有沒有因為想避開卡路里而不吃杏仁呢.如果有這樣的想法的話請從現(xiàn)在開始停止吧，杏仁應(yīng)該要好好的攝取才是。因為杏仁的油份事實上具有保護心臟健康的效果。

　　杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且，與蘋果相同，杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。

　　下午五點之后是適合的攝取時間，為了心臟，每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧!

　　3、大豆

　　大豆雖然吃起來口感一般般，但是它含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用對于保護我們的心臟有著非常好的作用。

　　大豆含有的蛋白質(zhì)，可以預(yù)防腦中風。如果想要用別的食材來取代紅肉的話，大豆可以說是非常適合。

　　用大豆來取代的話，可以減少飽和脂肪酸，所以在制作奶昔的時候、早餐吃麥片的時候，或者是一般喝牛奶的時候，可以試試改用豆乳來代替。

　　4、莓類

　　草莓、蔓越莓、藍莓、桑葚、越橘、桑果還有其他 各式各樣富含維他命C的莓類。莓類有各種不同的味道及種類，所以要吃膩它其實并不簡單。

　　除了有維他命C，也含有b胡蘿卜素。莓類屬于富含纖維質(zhì)的水果，所以早餐時搭配麥片及優(yōu)格是適合的。這些莓類中對于維持心臟健康有幫助的是藍莓喔!

　　5、鮭魚

　　阿根廷鮭魚是一種心臟很強的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油，所以為了心臟的健康，每周好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔!

　　本期嘉賓介紹

　　楊躍進

　　男，阜外心血管病醫(yī)院副院長，1958年3月出生，博士學(xué)位，博士生導(dǎo)師(1998年6月授予) 中華醫(yī)學(xué)會心血管病分會青年委員。

　　中華醫(yī)學(xué)會，中華醫(yī)學(xué)科技獎和中華醫(yī)學(xué)青年獎評審委員會委員，中國介入心臟病學(xué)雜志編委，心肺血管病論壇編委，中國循環(huán)雜志編委，中國老年心腦血管病雜志編委，中國醫(yī)刊編委，中國分子心臟病學(xué)雜志編委，中華臨床醫(yī)學(xué)薈萃雜志編委，中華實用內(nèi)科雜志總顧問(2009)， 中國醫(yī)刊編委(2006)， 中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報編輯委員(2006)， 中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)雜志編委(2007)， 中國醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會專家數(shù)據(jù)庫專家(2009)， 介入放射學(xué)雜志編委(2009)。

　　榮獲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進步獎、國家科學(xué)進步二等獎多項;醫(yī)療成就獎和全國優(yōu)秀論文獎8項2000年享受國務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學(xué)論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎。

　　楊躍進論文發(fā)表已在國家級和國際級專業(yè)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇，其中第一作者50余篇。楊躍進學(xué)術(shù)專著楊躍進科研成果楊躍進教授已榮獲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進步獎、醫(yī)療成就獎和全國優(yōu)秀論文獎8項。楊躍進榮譽成就2000年享受國務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學(xué)論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎。

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