20150312健康北京視頻：許峰講如何預防心血管病

　　該視頻主要文字介紹：

　　心血管疾病預防保健?專家說我們要及時的做好心血管疾病的預防的工作，因為預防疾病是比較好與治療的，只有預防好這個疾病，才能夠遠離疾病，那么在生活中，我們怎么樣去預防心血管疾病呢。我們一起來學習一下。

　　預防心血管疾病的方法

　　1.定期體檢

　　現(xiàn)在很的醫(yī)學上的專家們，都是建議大家定期的到醫(yī)院做體檢，專家說無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，特別是心臟有器質性病變，但癥狀不明顯的中年人。

　　2.戒煙

　　我們都應該知道煙中是有著很多危害物質的，根據(jù)我們調查顯示，很多患上心血管疾病的患者是因為長期的吸煙。

　　3.飲食

　　現(xiàn)在生活好了，很多人開始不注意營養(yǎng)搭配了，想要預防好心血管疾病，我們在生活中要多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。

　　4.規(guī)律的生活起居

　　由于現(xiàn)在很多的年輕的人的壓力大，很難得有休息的時間，在休息的時候并不注意，就是很容易的誘發(fā)心血管疾病。

　　因此我們在生活中要養(yǎng)成良好生活的習慣包括，按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛(wèi)生習慣。

　　5.現(xiàn)在有不少人是比較懶于去鍛煉的，專家說適當?shù)捏w育鍛煉是可以有效的改善心血管功能，還可以使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。

　　心血管疾病預防保健?專家指出上述的預防方法都是非常的簡單的，只是我們要在生活中每天都能夠做到卻是比較難的，因此希望大家能夠知道心血管疾病的危害，知道預防心血管疾病是多么的重要。

　　持理想體重

　　蛋白質對我們的身體是非常有好處的，尤其我們在預防心血管疾病的時候應該多吃一些含有蛋白質多的食物，動物蛋白的選擇以多吃魚、少吃肉;多吃禽類肉、少吃畜類肉。

　　植物優(yōu)質蛋白以豆類食物佳。多吃富含精氨酸的食品，如海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

　　給身體補充維生素是非常的重要的，如果我們的身體缺乏維生素那么我們的身體會面臨各種疾病，每日吃500克新鮮蔬菜，即可滿足機體對維生素的需要。

　　應多選富含維生素A、B、C及維生素E的食物，多吃含葉酸的食品，對降低冠心病的發(fā)病率有重要作用。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果、柑橘等。

　　富含維生素B6的食物有豆類、核桃、香菌、玉米、紅薯、香蕉、胡蘿卜、禽蛋、豬肝等。

　　補充適量的微量元素

　　戒煙少酒，煙酒對我們的身體的危害是很大的，因此大家在生活中要少抽煙少喝酒，但是很多人說少量喝葡萄酒心臟有益。

　　但是心血管病的患者飲酒應慎重，尤其不能飲烈性酒和過量飲酒。過量飲酒，會使血紅細胞受損，影響血紅細胞的粘合力而引起血栓。

　　心血管系統(tǒng)疾病的預防?很多人對于心血管疾病是非常的害怕的，因為這個疾病導致的死亡率是非常的高的，因此我們需要預防這個疾病，在面對心血管疾病的時候在飲食注意，更要注意自己的心理承受能力。

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