快速減肥

對于女人來說，身材是非常重要的。如果女人肥胖，也就很難穿上漂亮的衣服。然而由于不良的飲食和生活方式，越來越多的人為肥胖而煩惱，快速減肥是很多人都想要的。那么，你知道快速減肥的最佳方法是什么嗎？怎樣可以快速減肥呢？下面大家就和小編一起來了解一下快速減肥的知識吧！

相關(guān)常識

一周如何快速減肥
由于經(jīng)過了一個(gè)冬天了之后很多人在不知不覺中胖了很多，所以大家現(xiàn)在肯定急于找一種減肥方法能夠讓自己在一周瘦下來。
有哪些快速減肥方法
很多MM在減肥過程中會遇到了很多這樣那樣的問題，什么減肥方法才是最好最有效的呢?下面就告訴大家最好的減肥方法。
一周快速減肥方法
多數(shù)女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。今天特邀營養(yǎng)師為你制定一套一周快速減肥食譜。
最快速的減肥方法
減肥可以說是女生之間最永恒的話題了，有的人為了快速減掉身上的贅肉，可以說是到處搜尋各種方法，那如何快速減肥呢？
如何快速減肥瘦身
瘦身是女人們一直都在熱淚討論的話題，很多的女性都比較喜歡節(jié)食減肥法，還有網(wǎng)上瘋傳的21天減肥法，都不是很健康哦。
教你快速減肥的秘訣
減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，尤其是現(xiàn)在夏天的時(shí)候，大家都想甩一甩身上的脂肪，但很多人會覺得自己的減肥方式不好。

熱門文章

  • 再不減肥就晚了 這幾招減肥方法快Get
    轉(zhuǎn)眼之間，就立春了，小伙伴們，你們準(zhǔn)備好脫掉厚厚的棉衣了嗎?在春節(jié)期間大喝狂吃之后，肚子上的“游泳圈”是不是又多了幾圈呢?...
  • 怎么樣瘦身 瘦身效果最好的方法
    每一個(gè)女人都希望自己能擁有一個(gè)苗條的身材，但是現(xiàn)實(shí)總是那么不盡人意的，不是這里有贅肉就是那邊長肥肉的，那您知道日常生活中怎么樣瘦身嗎?您知道瘦身減肥方法是什...
  • 減肥小秘方 九大偏方讓你不瘦都不行
    沒有一個(gè)女人不希望自己身材可以非常完美的，所以說減肥是非常重要的事情，但是一定要用對方法哦，不然的減肥減了也白減哦，那您知道日常生活中有哪些減肥小秘方嗎?您...
  • 如何快速有效的減肥 5件事助你快速變瘦
    完美的身材是每一個(gè)人的追求，所以不管是什么時(shí)候減肥是一件不容忽視的事情，那您知道日常生活中如何快速有效的減肥嗎?有多少快速減肥法是更有效的呢?今天小編就為您...
  • 一個(gè)星期快速減肥法 具體怎么做
    現(xiàn)在減肥是十分熱門的話題，一些并不是十分胖的人都想著要減肥，那么一個(gè)星期快速減肥法具體怎么做呢?比較有效的減肥方法有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!...
  • 腹部快速減肥方法 7招迅速減掉肚子做腰精
    現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快，很多的人經(jīng)常飲食沒有規(guī)律，腹部的贅肉越來越多，腹部快速減肥方法有哪些呢?快速減肚子的方法你們都知道哪些呢，今天就給大家介紹一下小肚子快...
  • 一個(gè)星期快速減肥法 趕緊試試
    經(jīng)常會聽到女生這樣講，我每天都在運(yùn)動，吃的也都是一些低脂肪的食物，但是為什么不瘦反胖呢?那是你還不知道一個(gè)星期快速減肥法，想要瘦身的MM們趕快來get新減肥...
  • 怎樣快速減肥瘦身 男人快速減肥的小妙招
    男人想要快速減肥的話是要講究方法的，如果方法用不對的話減肥的效果是不會太明顯的，那么怎么樣才能快速減肥瘦身呢?減肥瘦身的方法有哪些呢?下面大家就跟著我一起來...
  • 做了那么久運(yùn)動 為什么對減肥沒有用
    對于減肥，男女老少大概都知道運(yùn)動是唯一也是最健康的途徑，所以現(xiàn)代的健身會所、瑜伽館、游泳館等更受到歡迎，甚至一些健身器材也越來越熱銷。但是刻苦鍛煉那么久，腰...
  • 快來看看減肥的這些誤區(qū)你相信了幾個(gè)
    關(guān)于減肥，對于很多人來說是一生的事業(yè)，自然也是非常重要的話題。減肥的方法是多種多樣的也并不是所有的方法都沒效果，但也并不是所有的方法都有效果，很多減肥的說法...
  • 保持這6個(gè)習(xí)慣 想胖起來都難
    有人怎么吃都不見變胖，有些人明明吃的不多卻還是很多肉。差距竟然這么大!根據(jù)減肥“少吃多動”的原理，如果你能保持以下6個(gè)習(xí)慣，想胖起來都困難!...
  • 還在靠少吃飯多吃肉蛋減肥？當(dāng)心過早心臟衰竭
    現(xiàn)在高蛋白減肥法特別流行，為數(shù)不少的人都在采用“少吃米飯、多吃肉、蛋、奶”的方法減肥。一般來說輕體力的成年人，每天攝入55-80克的蛋白質(zhì)就能夠保證全日蛋白...
  • 脂肪轉(zhuǎn)移 想快速轉(zhuǎn)移脂肪就得多運(yùn)動
    通過科學(xué)的脂肪轉(zhuǎn)移，可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果。每個(gè)女人都渴望自己能夠一瘦到底，其實(shí)只要用對方法，那么那些肥胖脂肪是不可能出現(xiàn)在女人的身上的。到底快速減...
  • 三步打造S型迷人身材
    擁有完美的S型身材是很多人夢寐以求的事情，先天不足在后天是可以彌補(bǔ)上的，比如說通過整形的方式。...
  • 如何快速減肥 詳解十二個(gè)被忽視的減肥細(xì)節(jié)
    減肥是人們茶余飯后共同的話題，有些人按照一些減肥的方式，不但沒減肥成功反而還比以前重了，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因是什么?其實(shí)主要是因?yàn)橛行p肥的細(xì)節(jié)性問題人們沒有注意...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 過節(jié)胖三斤，加上快到春天了，是露肉的季節(jié)，減肥也開始進(jìn)入緊張時(shí)期。下面教你5個(gè)瑜伽動作，幫助大家快速減肥塑形。
  • 全智賢靠左手吃法控制食欲減肥，趙薇喝檸檬水減肥，李毓芬吃水煮青菜減肥，下面我們來看看女明星們的減肥方法。
  • 減肥可以說是現(xiàn)在人們的一個(gè)終身事業(yè)，不管身材怎樣的的人都會想要去減肥的，而減肥的方法也是非常的多的。

快速減肥知識

　　導(dǎo)致肥胖的可能性，一是天生體質(zhì)問題，二是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，想減肥先要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，改善不良習(xí)慣及小毛病，從細(xì)節(jié)入手往往能有大效果。比如少吃肉食多吃菜，飯后多運(yùn)動，注重臥床休息等。

　　快速減肥小妙招

　　崇尚素食生活

　　素食熱量很低，多吃也不會擔(dān)心會發(fā)胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分，只吃素食營養(yǎng)過于單一，像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會缺乏，身體易造成營養(yǎng)不良。

　　糾正方式：適當(dāng)吃些紅肉

　　讓身體瘦得更加健康就要補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃素食是不行的，適當(dāng)吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。紅肉中含有著名的左旋肉堿成分，它能起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達(dá)標(biāo)，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)成分，對于細(xì)胞組織的構(gòu)成起著重要作用，同時(shí)還是一切生命活動的基礎(chǔ)，體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。

　　剛吃完飯就坐著

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝觑垼w內(nèi)的熱量還沒有及時(shí)消耗，此時(shí)坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

　　糾正方式：飯后步行

　　為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運(yùn)動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。

　　不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子

　　大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。

　　糾正方式：利用靠墊

　　有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn)，會在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn)，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

　　沒有忌口，什么都吃

　　饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什么壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導(dǎo)致的只有肥胖，貪吃也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

　　糾正方式：控制進(jìn)食量

　　為了攝入更多種類的營養(yǎng)，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時(shí)候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進(jìn)肚后會成為身體的哪一部分。另外，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣便能避免脂肪增多。

　　睡覺側(cè)臥

　　也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時(shí)間側(cè)臥會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長時(shí)間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

　　糾正方式：仰臥睡姿

　　仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。

　　小腹突出看不出腰

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　突出的小腹會影響腰部的線條，如果腹部肥胖比較嚴(yán)重的話是看不出腰線來的，即使天天練習(xí)仰臥起坐運(yùn)動也不能起到好效果。

　　糾正方式：側(cè)身仰臥起坐

　　改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側(cè)身仰臥起坐運(yùn)動。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側(cè)。將左手放置于腦后，腰部以下的部位呈側(cè)臥姿勢。慢慢抬起上身，反復(fù)做10次，之后換右手放置于腦后，用同樣的方式做10次。起初練習(xí)可能會覺得腰腹部位有些酸痛，可以少做幾個(gè)，熟練后慢慢增加強(qiáng)度。

熱點(diǎn)推薦

吃11種水果快速減肥
吃11種水果快速減肥
吃什么水果減肥最快？熱衷于減肥的人們都知道水果的營養(yǎng)價(jià)值很豐富。