瘦身瑜伽

很多女孩子都希望擁有完美的身材，而瑜伽就是很好的一種減肥運(yùn)動(dòng)，那么七日瘦身瑜伽全集和動(dòng)作視頻教程初級(jí)大家看過(guò)嗎？瘦身瑜伽初級(jí)教程的瑜伽中比較基礎(chǔ)的減肥教學(xué)方法了，想要更加苗條的話，下面小編就帶您仔細(xì)講解。

相關(guān)推薦

瘦身瑜伽視頻教程
瑜伽運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代女性最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)殍べげ粌H可以調(diào)節(jié)身心，還能夠起到很好的瘦身功效，同時(shí)它的運(yùn)動(dòng)不是那么劇烈
瘦身瑜伽趕走虎背熊腰
日常生活中很多事情都會(huì)影響我們的身，比如工作壓力、生活忙碌、課業(yè)繁重等等，這些會(huì)減少鍛煉身體的時(shí)間，讓我們的身體
瘦身瑜伽消除腿部水腫
瑜伽越來(lái)越被愛(ài)美女士所接受，尤其是擁有大象腿的女士，她們通過(guò)練習(xí)瘦身瑜伽使得腿部水腫現(xiàn)象消除，同時(shí)還能塑造完美腿
瘦身瑜伽抵抗臃腫身姿
以腹部為中心的地方，是女性甚至是男性最容易肥胖的地方，那么有什么方法可以幫助瘦身么?這就要說(shuō)到瑜伽的減肥功能了，
練瘦身瑜伽能變苗條嗎
瘦身瑜伽是一種可以重塑優(yōu)美線條的減肥方法，它不僅僅能減肥瘦身，還可以提升氣質(zhì)哦。那么，瘦身減肥瑜伽的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
7日速瘦瑜伽教程教學(xué)
適合白領(lǐng)女性的減肥瑜伽大家知道嗎?今天小編給大家?guī)?lái)的視頻是 瘦身瑜伽視頻教程 之7日速瘦瑜伽教程，小編也知道生

熱門(mén)文章

  • 瘦身瑜伽的動(dòng)作 瘦身瑜伽具有這些好處
    瑜伽是比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都愛(ài)練習(xí)瑜伽，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處，那么請(qǐng)問(wèn)瘦身瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?瘦身瑜伽的注意事項(xiàng)有什么呢?瘦身瑜伽...
  • 瘦身瑜伽的動(dòng)作 瘦身瑜伽有這五大好處
    練習(xí)瑜伽越來(lái)越流行了，練習(xí)瑜伽的好處很多，對(duì)我們的身心都有很好的幫助。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下塑身瑜伽動(dòng)作，如何練習(xí)瘦身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身...
  • 瘦身瑜伽的動(dòng)作 瘦身瑜伽的注意這些事項(xiàng)
    瑜伽是比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都愛(ài)練習(xí)瑜伽，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處，那么請(qǐng)問(wèn)瘦身瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?練瘦身瑜伽的好處有什么呢?瘦身瑜伽的...
  • 瘦身瑜伽的動(dòng)作 這樣做瑜伽可以瘦身
    瑜伽是比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都愛(ài)練習(xí)瑜伽，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處，那么請(qǐng)問(wèn)瘦身瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?練瑜伽的好處有什么呢?練瑜伽的壞處又...
  • 瘦身瑜伽 練瑜伽竟有這種好處
    練習(xí)瑜伽越來(lái)越流行了，練習(xí)瑜伽的好處很多，對(duì)我們的身心都有很好的幫助。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下塑身瑜伽動(dòng)作，如何練習(xí)瘦身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身...
  • 15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽 瘦身瑜伽的基本呼吸方法
    瘦身瑜伽的動(dòng)作非常的多，對(duì)于瘦身瑜伽我們應(yīng)該要了解一下怎么做才好的，因?yàn)槲覀兌贾谰毩?xí)瑜伽不僅可以幫助我們鍛煉身體還可以幫助我們減肥的，下面就跟小編一起來(lái)了...
  • 怎樣練瑜伽瘦身快 練瘦身瑜伽最佳時(shí)間段
    練習(xí)瑜伽有很多的好處的，我們都知道練習(xí)瑜伽最主要的兩個(gè)目的就是瘦身與塑型，現(xiàn)在很多時(shí)候我們練習(xí)瑜伽的主要目的已經(jīng)變成了瘦身，因?yàn)槠綍r(shí)很少有時(shí)間鍛煉，下面就跟...
  • 瘦身瑜伽 常練瘦身瑜伽身材更苗條
    減肥的方法有很多，生活中我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)減肥，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，對(duì)我們的健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們...
  • 瘦身瑜伽 幾個(gè)瑜伽動(dòng)作幫助完美瘦身
    練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，而且還有非常好的瘦身效果，有利我們恢復(fù)自信。那么下面就讓我們一起隨著瘦...
  • 瘦身瑜伽 常練這瑜伽動(dòng)作瘦身效果驚人
    減肥瘦身的方法有很多種，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，減肥效果是非常好的，尤其是瘦身瑜伽，經(jīng)常練習(xí)不僅能養(yǎng)生保健而且還能能達(dá)到瘦身的目的。那么接下來(lái)就讓我們一...
  • 瘦身瑜伽 瘦身瑜伽的幾個(gè)招牌動(dòng)作
    減肥瘦身的方法有很多種，生活中我們可以選擇運(yùn)動(dòng)瘦身，不僅有利增強(qiáng)體質(zhì)而且還沒(méi)有副作用，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，瘦身瑜伽就是非常好的選擇。接下來(lái)就讓我...
  • 瘦身瑜伽 瘦身瑜伽要掌握的練習(xí)方法
    女性朋友都希望自己擁有苗條的身材，但是當(dāng)肥胖出現(xiàn)的時(shí)候，許多的減肥方法都不能起到理想的效果。如果選擇練習(xí)瑜伽其實(shí)能起到非常好的減肥效果，還有利健康。那么下面...
  • 瘦身瑜伽 這樣練瑜伽擁有苗條身材
    減肥瘦身的方法有很多種，但是生活中我們有又經(jīng)?？吹皆S多減肥失敗的人，練習(xí)瑜伽就是非常健康的瘦身方式，還對(duì)健康有好處，有利養(yǎng)生。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著瘦身...
  • 瑜伽視頻 常做這運(yùn)動(dòng)身材好線條棒
    瑜伽對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，有著非常棒的減肥瘦身的作用，并且沒(méi)有任何副作用，而且對(duì)健康非常有利。那么如何練習(xí)瘦身瑜伽呢?...
  • 瘦身瑜伽 這樣做輕松減掉多余贅肉
    生活中肥胖的人是非常多的，所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)減肥瑜伽是非常好的選擇，當(dāng)然減肥瘦身的方法有很多，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食也只是非常不錯(cuò)的選擇。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著瘦身...
200條上一頁(yè)1234567814下一頁(yè)
  • 夏天來(lái)了，炎熱的天氣下，你會(huì)變得越穿越少，這樣才能消一消暑?？墒怯泻芏郙M卻寧愿穿上厚實(shí)的衣服，把那一絲的涼氣都
  • 安詳、放松的瑜珈最有可能讓你與臥室一見(jiàn)鐘情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥柜、高背椅你就不必再汗流浹背劇烈
  • 肥胖是女孩們自卑的重要因素，因此，減肥瘦身勢(shì)在必行，瑜伽具有很好的瘦身效果，但是要有正確的練習(xí)瑜伽方法，健康有效

瘦身瑜伽知識(shí)

　　七日瘦身瑜伽

　　最快減肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是調(diào)整身體的柔軟性，像我一個(gè)姐姐，聯(lián)系瑜伽主要是為了塑身，好像目前還沒(méi)有通過(guò)七日瘦身瑜伽就可以達(dá)到瘦身的效果吧!

　　瘦身瑜伽初級(jí)教程

　　基本呼吸法

　　瑜伽術(shù)認(rèn)為人類(lèi)依賴(lài)吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱(chēng)的空氣、陽(yáng)光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。

　　方法

　　坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。

　　意識(shí)力

　　放在腹部呼吸上。

　　注意事項(xiàng)

　　瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。

　　功效

　　會(huì)使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。

　　練習(xí)主要?jiǎng)幼?/strong>

　　1、樹(shù)姿勢(shì)

　　雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。

　　雙手合十做一個(gè)禱告 姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)， 堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。

　　2、新月?tīng)?/strong>

　　從樹(shù)的姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。

熱點(diǎn)推薦

2天速成瘦身瑜伽法
2天速成瘦身瑜伽法
瑜伽減肥的功效已經(jīng)被MM們所認(rèn)可，不僅省時(shí)省地還沒(méi)有危害身體健康的副作用