血糖高
血糖高會給身體健康帶來一系列的威脅,所以不管處于哪一個年齡階段,我們都是需要重視自己的血糖值。血糖高的癥狀很多人并不是能夠全部知曉,所以在生活中當身體出現(xiàn)問題的時候,有些人并不知道自己的血糖值已經(jīng)偏高了。這個時候就需要及時調(diào)理,那么,血糖高怎么辦?血糖高飲食應(yīng)注意什么?接下來通過專題內(nèi)容了解下吧。
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血糖高知識
血糖高會引起很多疾病,所以在生活中我們需要多多關(guān)注,知道血糖高的原因后,也應(yīng)牢記血糖高如何調(diào)理,下面一起看看。
血糖高如何調(diào)理
喝茶調(diào)理高血糖
喝茶是對付高血糖的好方法,不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯?;颊咂綍r可以多喝些茶。
運動治療高血糖
經(jīng)常鍛煉、增加運動可以促進能量代謝,有助于降糖,運動須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務(wù)勞動,散步,太極拳,騎自行車,登山,根據(jù)個人情況可以做一些強度大的運動,比如跑步,打籃球等體育活動。
增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。
垃圾食品不要碰
每周吃兩次垃圾食品的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也提高2倍,這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
控制飲食量
要注意控制自己的食量。每次吃飯,一般吃七、八分飽,注意不要暴飲暴食,注意按時吃飯,可以少吃多餐。
多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,雜糧等,水果有胡桃、獼猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。
血糖高的原因
飲酒
飲酒可能導致血糖高。喝酒會減少飲食,但酒精的吸收和代謝較快,不能較長時間維持血糖水平,因此會導致血糖高。
服用藥物
服用某些激素類藥物可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
精神因素
情緒或精神上的壓力過重,情緒的起伏波動太大,會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮,造體內(nèi)環(huán)境紊亂,使血糖升高。
過度肥胖
現(xiàn)在,人們生活條件都變好了,在飲食上都沒有辦法很好控制,會吃很多含糖多的食物,這樣容易導致肥胖,也容易導致血糖升高。
攝食過多甜食
攝食過多特別是甜食或含糖飲料,使的人體中的糖分含有量明顯高于標準的要求,同時還會形成血中脂肪增加,導致血糖高。
運動量少
運動量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用。適當?shù)倪\動可以使血糖降到最合適,運動量減少會使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。
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