孕婦吃什么好

孕婦吃什么補(bǔ)鐵又補(bǔ)鈣還好消化?水果、魚、菜、鈣片、奶粉怎么吃才對寶寶智力最好啊?孕期食譜不僅關(guān)系到準(zhǔn)媽媽臨盆時好生不好生，還對寶寶皮膚起決定作用。下面將全面為您解析懷孕婦過程中吃什么不好，為您提供孕婦不能吃哪些食物大全!

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孕婦吃什么好知識

　　懷孕期間母體對營養(yǎng)的需求增加，孕期的膳食應(yīng)該多樣化，要平衡膳食，要根據(jù)不同孕期的營養(yǎng)需求制定營養(yǎng)計劃表，補(bǔ)充所需營養(yǎng)，以避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良而影響媽媽和胎寶健康。

　　但是補(bǔ)充營養(yǎng)并不能無所節(jié)制，如果孕婦吃的太多、太好，又缺乏運動，容易造成營養(yǎng)過剩，不僅會造成孕婦并發(fā)癥危險增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也容易造成難產(chǎn)。

　　孕婦吃什么水果最好

　　1、蘋果

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

　　3、香蕉

　　因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

　　4、梨

　　梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　　5、芒果

　　芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

　　孕婦吃什么補(bǔ)鐵

　　孕婦應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識地食用一些含鐵質(zhì)豐富的食品如動物內(nèi)臟、蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。需要注意的是：在補(bǔ)充含鐵食物時，應(yīng)避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服，因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。

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