孕婦吃什么好

孕婦吃什么補(bǔ)鐵又補(bǔ)鈣還好消化?水果、魚(yú)、菜、鈣片、奶粉怎么吃才對(duì)寶寶智力最好啊?孕期食譜不僅關(guān)系到準(zhǔn)媽媽臨盆時(shí)好生不好生，還對(duì)寶寶皮膚起決定作用。下面將全面為您解析懷孕婦過(guò)程中吃什么不好，為您提供孕婦不能吃哪些食物大全!

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孕婦吃什么好知識(shí)

　　懷孕期間母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，孕期的膳食應(yīng)該多樣化，要平衡膳食，要根據(jù)不同孕期的營(yíng)養(yǎng)需求制定營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃表，補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而影響媽媽和胎寶健康。

　　但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不能無(wú)所節(jié)制，如果孕婦吃的太多、太好，又缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不僅會(huì)造成孕婦并發(fā)癥危險(xiǎn)增高，不利于胎兒成長(zhǎng)，在分娩時(shí)，也容易造成難產(chǎn)。

　　孕婦吃什么水果最好

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分：葉酸等。

　　3、香蕉

　　因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對(duì)于緩解便秘也有效。

　　4、梨

　　梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　　5、芒果

　　芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。

　　孕婦吃什么補(bǔ)鐵

　　孕婦應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識(shí)地食用一些含鐵質(zhì)豐富的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜、動(dòng)物肝臟、肉類、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。需要注意的是：在補(bǔ)充含鐵食物時(shí)，應(yīng)避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服，因?yàn)榫S生素C能夠提高鐵的吸收率。

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