東直門醫(yī)院針灸科 副主任醫(yī)師,碩士生導(dǎo)師, 北京中醫(yī)藥大學(xué)國際學(xué)院教授 ,北京針灸學(xué)會(huì)會(huì)員。
科學(xué)的減肥方式指的是能夠持久的、并且不對(duì)人體造成傷害的減肥方式。最科學(xué)的減肥方式是健康的飲食結(jié)構(gòu)結(jié)合每天堅(jiān)持體育鍛煉。
什么是科學(xué)減肥
杜琳:科學(xué)的減肥實(shí)際上它所對(duì)應(yīng)的另一個(gè)層面就是不科學(xué)的減肥方式,那么我們說只有這種科學(xué)的減肥方式呢才能夠持久,才能夠不對(duì)人體造成一個(gè)傷害,我們不能說減了肥之后其它的也完了對(duì)吧,這是不科學(xué)的。
那么我們說的科學(xué)的減肥方式,第一個(gè)那就是有健康的飲食結(jié)構(gòu),這是我們能量的攝入,因?yàn)槲覀儾豢赡苁强繒裉杹砭S持自己的生命的,還是要攝入一些營養(yǎng),這種膳食結(jié)構(gòu)的合理性是非常重要的,蛋白質(zhì)、脂類及淀粉類食物,以及新鮮的果蔬,以及肉蛋菜奶。
這些按合理的一個(gè)比例進(jìn)行攝入,這個(gè)是維持我們科學(xué)減肥的一個(gè)最基礎(chǔ)的方式,也是一個(gè)能夠持久的一個(gè)方式。再有一個(gè)科學(xué)減肥,就是說我們要一定量的運(yùn)動(dòng)。
不管是哪種運(yùn)動(dòng)方式,這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式每個(gè)人根據(jù)自己的喜好去挑揀,但是任何一種運(yùn)動(dòng)方式,它都能夠消耗你體內(nèi)過多的一個(gè)能量的儲(chǔ)存,達(dá)到一個(gè)塑性、塑身、健身的一個(gè)好的一個(gè)方法,這也是兩個(gè)方面加起來的。
本篇文章版權(quán)歸淮安民福康科技股份有限公司所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。
頸椎病人可以選擇吃的中藥有三棱、莪竹、蘇木、姜黃、葛根、柴胡、白芷、川斷、桑寄生...
杜琳中醫(yī)認(rèn)為淋巴癌是叫做石疽,中醫(yī)藥治療淋巴癌也是有很好的效果的,中醫(yī)主要是通過辨證...
儲(chǔ)真真工作壓力大,導(dǎo)致失眠,可提高自己業(yè)務(wù)能力,或者換一個(gè)自己干起來游刃有余的工作。...
張東糖尿病腎病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)選擇心率在適當(dāng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng),即170-患者年齡,整體的百...
高思華中老年人可以通過鍛煉來提高腰背脊力量,從而加強(qiáng)腰脊柱的支撐能力,緩解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身運(yùn)動(dòng)時(shí),要依據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇相應(yīng)的服裝和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治療后遺癥可能有:1.口干,2.皮膚皮下的纖維化,頸部皮膚變差,3.出現(xiàn)放...
孫艷婚心理產(chǎn)生一般和以下幾個(gè)因素有關(guān):1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.環(huán)境因素...
梁紅小的腫瘤并且沒有任何臨床癥狀就完全可以暫時(shí)不用治療,做一個(gè)動(dòng)態(tài)的觀察;觀察以后發(fā)...
賈桂軍頸肩痛在臨床上一般指頸椎病,而肩周炎指?是肩關(guān)節(jié)周圍組織炎,這兩個(gè)病是不一樣的。問題...
馬立新儲(chǔ)真真,女,主任醫(yī)師,教授,1962年生,臨床醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué);中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫