很多人在生活中因為長期攝入的脂肪和熱量過多,導(dǎo)致發(fā)生肥胖的現(xiàn)象。當(dāng)人們意識到自己胖了以后,便會開始減肥瘦身。在減肥的時候不僅需要堅持運動,還要控制飲食。減肥期間盡量少吃豆皮,因為豆皮里面的熱量過多,容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
豆皮里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣元素等。合理的食用不會造成體重增加,但如果長期大量的食用很容易造成熱量剩余過多,身體無法消耗掉,從而發(fā)生脂肪堆積的現(xiàn)象。
適當(dāng)?shù)氖秤枚蛊?,可以幫助人們補充豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)在進(jìn)入人體后可以促進(jìn)新陳代謝,幫助加速人們體內(nèi)熱量的消耗,從而可以起到輔助減脂的作用。豆皮中的鈣元素可以促進(jìn)人體的正常生長和發(fā)育,以及預(yù)防骨質(zhì)疏松。這些豆皮對人體的好處都是建立在人們適當(dāng)食用的基礎(chǔ)上。
減肥人群在減肥期間需要堅持運動和合理飲食相結(jié)合的方式,才可以達(dá)到減肥的效果。在飲食上人們可以選擇食用熱量較低,營養(yǎng)成分比較高的食物,如雞蛋、牛奶、雞胸肉、牛肉等,可以幫助補充豐富的蛋白質(zhì),幫助調(diào)整人們體內(nèi)電解質(zhì)平衡,避免水腫的發(fā)生。這些食物在適當(dāng)?shù)氖秤孟逻€可以減少贅肉的生成,起到減肥的目的。
減肥人群也可以多吃新鮮的水果蔬菜,如蘋果、獼猴桃、火龍果、橘子、花菜、青菜等,可以幫助補充人體必需的維生素和微量元素,所含的熱量也比較少,可以起到降脂,增強免疫力的作用。
體重過重的人群最好還需要運動減脂,運動的方式可以選擇快走、慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等,這些運動可以幫助消耗掉體內(nèi)多余的熱量和脂肪,從而達(dá)到瘦身的目的。
想要減肥的人最好少吃豆皮類脂肪含量比較高的食物,一些高糖、高鹽的食物也要少吃,我們應(yīng)該在生活中保持少油、低糖、低鹽的飲食方式,更有利于身體的健康。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)