高血脂患者生活中應該如何運動

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高血脂患者生活中應該如何運動

鐘利群：我們要注意三個問題，一個是運動的強度，另外一個是運動的時間，第三個一定要注意運動的保護。運動的強度，我們說，一定是他的時間上，強度要夠，他的量上強度要夠，怎么來區(qū)別有效還是沒效，就是你的心率要增加。

比如說我們正常的時候，心率都是到六七十次，平靜的時候，那他運動的時候，心率就會增快。那一般，你至少就是心率要提高到差不多100次，要有一個快的這種提高。運動的強度才能達到。然后另外這個運動時間，運動時間你要持續(xù)，比如說，開始的準備運動是一個低強度的運動。然后一個大強度運動，中強度運動到一定時間。

再維持到一個中強度運動，最后再到慢慢的放松，這個過程一定要有。然后第三個，就是你的運動保護，運動之前你要把踝關節(jié)、膝關節(jié)，還有脖子、手這些要做一下運動操，它對關節(jié)都打開，等你快速的運動的時候不至于受傷。

運動的形式有多種多樣，有的人比如跑步，有的人游泳，然后還有的人做操都可以。一般來說，讓血脂消耗的運動，往往是動起來的運動，動的運動，不是靜的運動。

比如說像瑜珈，然后還有打太極拳，這些量可能就是運動的熱量消耗比較少，往往還是這種有氧運動會比較好。

（ 養(yǎng)生 ）

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