養(yǎng)生瑜伽 夏季練瑜伽幫你養(yǎng)生養(yǎng)心 夏季練習(xí)瑜伽的好處很多，比如說可以幫助我們調(diào)理身體，背部伸展式的練習(xí)可以讓我們的腰部得到很好的鍛煉，對滋養(yǎng)腰腹器官，強(qiáng)壯腎臟有很好的效果。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就可以讓我們的腰圍變得更加纖細(xì)。伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。練習(xí)的時(shí)候要注意保持我們的臀部與墻面相互靠近。

夏日游泳助你塑造完美身形 游泳是相當(dāng)值得推薦的養(yǎng)生運(yùn)動項(xiàng)目之一，堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運(yùn)動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。游泳不僅僅是一款養(yǎng)生運(yùn)動，對于減肥也有奇效。

夏天推薦六種效果好的散步方法 俗話說，飯后百步走，活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛煉，擁有好的身體，散步的好處有很多，每天堅(jiān)持散步對身體肯定是有好處的。拍打散步是傳統(tǒng)的健身方法，很多中老年朋友也比較喜歡這種方式。就是在散步時(shí)，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。

夏天這樣打羽毛球可以瘦身 羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。 打羽毛球需要的是耐力并不需要身體上的差距。

夏天打乒乓球竟能幫你減肥 打乒乓球能夠幫助減肥，在打球的時(shí)候，需要身體全面協(xié)調(diào)，特別是對于手臂、腰部、腿部有更高的要求，需要把這些部位協(xié)調(diào)起來，對于促進(jìn)脂肪燃燒有非常好的作用。在打乒乓球的時(shí)候，需要手部進(jìn)行發(fā)力，有些時(shí)候，手部需要發(fā)出較大的力;