減肥常識(shí)
一、關(guān)于“吃”的減肥常識(shí)
“不吃零食”對(duì)減肥來(lái)說(shuō)毫無(wú)用處?答案似乎是肯定的。比如你可能會(huì)為了下午不吃零食而在午飯時(shí)吃得更多。但是，一下子吃太多只會(huì)囤積更多脂肪，完全無(wú)法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點(diǎn)之間吃些零食，這樣會(huì)更有效果。
1、咀嚼非常重要
感到肚子餓的時(shí)候就嚼硬硬的魷魚(yú)干!通過(guò)咀嚼魷魚(yú)干可以增加飽腹感，同時(shí)防止由于吃零食而造成卡路里的過(guò)多攝取。
2、進(jìn)食過(guò)快是肥胖的一大原因
進(jìn)食過(guò)快不僅會(huì)減少咀嚼次數(shù)，也無(wú)法讓人有飽腹感。稍微放慢進(jìn)食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。
3、吃東西不一定都要“咀嚼30次”
雖然經(jīng)常聽(tīng)到咀嚼30次再下咽是好的，但是沒(méi)有必要特意這樣做。根據(jù)食物的不同需要咀嚼的次數(shù)也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鮮美的程度就可以了，這樣還具有養(yǎng)生的效果。
4、注意飲食的順序，從食物纖維開(kāi)始攝入
食物纖維可以減緩身體對(duì)之后攝入食物的吸收，還能將血糖值的上升控制在低限度。食物纖維中的王者是黑木耳。
5、多喝水!水當(dāng)然是0卡路里的
只要將平時(shí)喝的果汁等換成水就能起到減肥的作用。“喝過(guò)多的水會(huì)引起浮腫”的說(shuō)法是不正確的，水分不足才會(huì)引起身體浮腫。
6、邊進(jìn)食邊干其他事對(duì)身體不利
邊吃飯邊看電視會(huì)使身體對(duì)飽腹中樞的刺激變得遲鈍，從而延緩身體接收飽腹中樞發(fā)來(lái)的信號(hào)。這樣導(dǎo)致的終結(jié)果就是吃太多。
7、酸奶有減肥效果
酸奶以其美容效果而出名。由于它是發(fā)酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理腸道環(huán)境的作用，所以對(duì)預(yù)防便秘以及減肥都是有效果的。順帶一提，便秘是減肥的大敵。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些檸檬減肥法大家都學(xué)會(huì)了嗎?還有小編為大家推薦的一些減肥的方法和常識(shí)，感興趣的朋友們可以去了解一下哦!
