初春為何要曬太陽 好處竟然這么多

  進(jìn)入初春,萬物復(fù)蘇,一切都是那么的美好。當(dāng)然伴隨著溫度的升高,疾病、細(xì)菌開始出現(xiàn),這個(gè)時(shí)候如果生病,不要先忙著吃藥,不妨?xí)駮裉?,這樣的小動(dòng)作對(duì)保健身體、調(diào)節(jié)保健大有益處,一起來看看吧。

  調(diào)補(bǔ)陽氣

  初春的陽光比寒冬要“溫柔”許多,曬太陽使得陽光照射到頭頂,頭為諸陽之首,是陽氣聚集的地方,特別是其中的百會(huì)穴,更是能聚攏陽氣,進(jìn)而能通暢經(jīng)脈,通過曬太陽能調(diào)補(bǔ)陽氣,讓體內(nèi)陽氣更充沛。

  調(diào)節(jié)氣血

  曬太陽時(shí)可不僅僅是曬頭部,對(duì)于我們的背部也會(huì)照射到,我們的后背是前胸的折射,這里的經(jīng)脈、穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。

  當(dāng)然不要刻意的掀起衣服,露出后背,把背部朝向陽光即可。同時(shí),在進(jìn)行曬太陽的時(shí)候,可以搭配一些運(yùn)動(dòng),例如老年人可以進(jìn)行太極。

  提高免疫力

  在中醫(yī)看來,通過曬太陽能起到采日精的目的,就是通過采集陽光進(jìn)行生發(fā)陽氣。而終的目的,是提高免疫力。

  讓血管更健康

  血管的健康與否,對(duì)身體有影響,要是血管中血液流通不暢,可能會(huì)出現(xiàn)身體寒冷。相反在陽光的照射下,會(huì)讓血液流通加快。同時(shí),通過曬太陽,還能促進(jìn)維生素D更加活躍,這樣能避免血管發(fā)生炎癥,對(duì)血管健康更有效。

  避免黃疸

  新生兒在剛出生后,醫(yī)生會(huì)進(jìn)行黃疸測(cè)量,有些黃疸高的新生兒,醫(yī)生會(huì)建議曬曬太陽,能幫助降低黃疸,當(dāng)然不是胡亂曬的,可以隔著玻璃曬一下,好要避免太陽燈照射,時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。

  緩解情緒

  相比陰天、雨天,陽光燦爛的日子無疑是好的,在陽光的照射下,身體的腎上腺素、甲狀腺素、性腺素會(huì)分泌更多的物質(zhì),這樣能有效改善低落的情緒,對(duì)抑制精神壓抑也是好的,從而大大緩解不良情緒。

  什么時(shí)候曬太陽好?

  很多人會(huì)說日光浴是陽光盛的時(shí)候,因此中午好。其實(shí)并非這樣,就保健來說,在早上六點(diǎn)到十點(diǎn),這個(gè)時(shí)候曬太陽好,此時(shí)的紅外線較強(qiáng)、紫外線較弱,陽光并不強(qiáng)烈,剛好適合身體慢慢的代謝。

  另外,在下午四點(diǎn)到五點(diǎn),這個(gè)時(shí)候也可以多曬太陽,能使得紫外線中的A光束,促使維生素D進(jìn)行儲(chǔ)備,對(duì)促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)免疫力非常好。

  一定不要在紫外線強(qiáng)的時(shí)候曬太陽,那樣只會(huì)傷身,而不會(huì)保健。

  應(yīng)該曬多久?

  曬太陽的時(shí)候,很多人還會(huì)想著應(yīng)該曬多久?其實(shí)這樣的時(shí)間需要和季節(jié)、人群來判斷。如果是剛出生的新生兒,一般每天在半個(gè)小時(shí)即可,曬多了也不好。在初春,此時(shí)的陽光并不強(qiáng)烈,成年人可以在陽光下運(yùn)動(dòng)。而到了夏天,好在樹蔭下曬太陽,這樣會(huì)更好一點(diǎn)。

  看似不起眼的曬太陽,其實(shí)對(duì)健康有影響,希望大家多注意,通過正確科學(xué)曬太陽,才能維持健康。

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為何要曬太陽 曬太陽健康 曬太陽的好處 
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