NO：6、自認(rèn)為太胖而羞于在公眾場(chǎng)合鍛煉
密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明：眾多從來(lái)沒(méi)有進(jìn)過(guò)健身房的人驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的家伙體形并不比他們強(qiáng)多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。
NO：7、害怕因力量訓(xùn)練長(zhǎng)得太強(qiáng)壯
很多人鍛煉的目的不是要練成羅尼的塊頭，只想讓自己看起來(lái)更加勻稱(chēng)一點(diǎn)。其實(shí)不用擔(dān)心，一般性的力量訓(xùn)練不會(huì)讓你變得像庫(kù)爾曼一樣，只會(huì)讓你的體形更加健美，并提高你體內(nèi)新陳代謝的水平。
NO：8、在獲得理想的體形之前不要掉以輕心
沒(méi)有人能擁有完美的身體，因?yàn)?ldquo;完美”是一個(gè)模糊的標(biāo)準(zhǔn)。拉長(zhǎng)你的肌肉，讓身體充滿活力，從而盡可能地改善你的體形。你完全可以為自己結(jié)實(shí)的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到驕傲，而無(wú)需因?yàn)槟愕纳眢w無(wú)法像某些模特一樣消瘦而難過(guò)。
NO：9、以出汗量來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)效果
盡管出汗是一種健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的衡量指標(biāo)。你的心率、費(fèi)力程度才是更重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
NO：10、健身的指導(dǎo)錄像帶難度過(guò)高
結(jié)語(yǔ)：很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，其實(shí)不然。高難度的訓(xùn)練對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，不僅會(huì)讓你有很強(qiáng)的挫敗感，還可能導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中受傷。記?。涸诩依镉?xùn)練不像在課堂上有教練隨時(shí)糾正你的動(dòng)作，所以一定要留意運(yùn)動(dòng)錄像帶的技巧水平是否與你的水平相符。
