大笑讓你更長壽 12個方法讓你活到人類壽命極限(9)

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  4、防患未然,攝養(yǎng)為生

  《黃帝內經(jīng)》主張“治未病”的思想,提倡未病先防,中醫(yī)們更是認為預防重于治療。出身中醫(yī)世家的女中醫(yī)莊淑旗,目前91歲,是臺灣第一位獲得中醫(yī)師執(zhí)照的女中醫(yī)。

  她說:“今天的疲勞,今天應消除,否則可能導致病痛”。莊淑旗主張每天抬頭挺胸,親近大自然,伸展全身,讓五臟正常運行,身體就會健康,并遠離癌癥,就是提倡一種“防患未然”的中醫(yī)養(yǎng)生之道。

  5、房事節(jié)制,勿禁勿縱

  這是臺灣許多老中醫(yī)師都一致主張的養(yǎng)生之道。對于房事,老中醫(yī)們認為青年時不可縱欲,易導致腎虛,老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節(jié)律,難以有一個定數(shù)。

  有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調節(jié)法”,即取年齡的十位數(shù)加1后平方,如45歲以后,將十位數(shù)4加1,即5×5=25,25天一次;55歲以后,十位數(shù)5加1,6×6=36,即36天一次;65歲以后,按7×7=49,即49天一次。此法易記易行,基本符合中老年房事節(jié)制的原則。

  中醫(yī)教你10個健康長壽的秘訣

  1.吞津養(yǎng)腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

  2.飲食保腎

  能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

  3.睡眠養(yǎng)腎

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。

  4.避免勞累節(jié)房事

  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

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